肩部手术后的练习
肘关节屈伸:活动范围
- 手心向上和向下，尽量轻轻地弯曲肘部。
- 保持10秒。
- 尽量把手臂伸直。
肩部:活动范围锻炼
- 握住魔棒，受累侧掌心朝上，将未受累侧(掌心朝下)从身体向外推，同时保持手肘在一侧，直到感觉到伸展。
- 然后向后拉，穿过身体引导与未涉及的一侧。
- 一定要保持肘部弯曲。
- 保持10秒。
肩膀:活动范围(自我伸展活动)
- 弯曲(备用)
- 手臂向上滑动，手掌向你靠近墙壁。
- 保持10秒。
肩部:活动范围练习(Codman’s练习)
- 轻轻移动手臂从一边到另一边摇摆身体的重量从一边到另一边。
- 让手臂自由摆动。
手腕屈伸:活动范围
- 积极地向前弯曲手腕，然后尽可能向后弯曲。