肩部手术后锻炼
肘关节屈伸:活动范围
- 用手心向上和向下轻轻弯曲肘部。
- 保持10秒钟。
- 尽量伸直手臂。
肩部:活动范围练习
- 掌心朝上握住魔棒，掌心朝下将魔棒从身体向外推，同时手肘保持在身体一侧，直到感觉到拉伸。
- 然后将身体向后拉，不涉及的一侧向前拉。
- 一定要保持肘部弯曲。
- 保持10秒钟。
肩部:活动范围(自我拉伸活动)
- 弯曲(备用)
- 手臂向墙上滑动，手掌向你靠近墙壁。
- 保持10秒钟。
肩部:活动范围练习(科德曼练习)
- 轻轻移动手臂从一边到另一边摇晃身体重量从一边到另一边。
- 手臂自由摆动。
手腕屈伸:活动范围
- 积极地向前弯曲手腕，然后尽可能向后弯曲。