髂胫带综合征
髂胫带综合征是什么?
髂胫束是一个乐队的纤维组织运行之外的大腿。它提供了稳定的膝盖和臀部和有助于防止关节脱位。乐队可能使过度发展、加强和摩擦在髋骨或外膝盖的一部分。每一次膝盖弯曲或臀部弯曲,乐队摩擦骨头。这是特别常见的跑步、骑自行车和人参与其他有氧活动。
症状
髂胫带综合征的症状是什么?
症状可能包括膝关节和髋关节的疼痛在外面。你可能折断髋关节疼痛的髂胫束断骨点上来回的臀部。疼痛与rest可以改善或消失当乐队伸出,变得更加灵活。
当调用
髂胫带综合征:当调用
密切关注你的健康的变化,一定要联系你的医生如果:
- 你的髋关节或膝关节疼痛,不会消失。
- 你不像预期的那样变得更好。
治疗
髂胫带综合征治疗怎么样?
髂胫带综合征与其他治疗,药物,以减轻肿胀和疼痛,和伸展运动指示由物理治疗师或运动医学医生。类固醇注射最温柔点有时是有用的。
护理
你怎么能照顾自己当你有髂胫带综合征?
- 其他受影响的腿。您可能需要更改或避免活动,引起疼痛。
- 与药物是安全的。阅读并遵守所有标签上的说明。
- 如果医生给你痛苦的处方药,规定。
- 如果你不处方止痛药,问你的医生如果你可以把一个成药。
- 和你的医生或物理治疗师谈谈练习将帮助缓解髋关节和膝关节疼痛。
- 伸展运动之前。这可以帮助防止刚度和伤害。你可以试着温和形式的瑜伽帮助保持你的关节和肌肉的灵活性。
- 使用练习减少对关节的压力。走路而不是慢跑。骑固定自行车几乎没有抵抗。或者你可以游泳或试水运动。
- 做练习,可以帮助加强你的乐队和臀部的肌肉。你的医生或物理治疗师可以告诉你什么样的练习是最好的给你。医生或物理治疗师可以帮助你学习正确的方法练习。
- 呆在一个健康的体重。超重将额外的压力在你的髋关节和膝关节关节。
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