膝关节术后锻炼
脚踝和脚的活动范围:足底/背屈
- 避免痛苦。
- 放松的腿。
- 轻轻弯曲并伸直脚踝。
- 进行全方位的运动。
髋关节和膝关节:被动活动范围膝关节屈曲
- 用毛巾绕着脚后跟，轻轻向上拉膝盖，直到感觉到拉伸。
臀部和膝盖:加强
- 第1阶段:收紧大腿前面的肌肉，然后抬起距离地面8-10英寸的腿，保持膝盖锁定。保持10秒钟。
髋关节和膝关节加强:股四头肌组
- 通过将膝盖推入地板或桌子来收紧大腿顶部的肌肉。
髋关节和膝关节:股四头肌轻度屈曲
- 轻轻绷紧大腿上部的肌肉。保持10秒钟。