燃烧卡路里
看到你可以多少卡路里燃烧30分钟的这些活动。甚至轻体力活动可以对心脏健康有益。总是检查你的医生,然后再开始锻炼。
消耗的卡路里的活动和体重
较低的数量(浅蓝色栏)是对于那些体重约150磅。数越高(深蓝色栏)是对于那些体重约200磅。
- 高尔夫球(步行):130 - 174卡路里的热量
- 慢跑:337到450卡路里
- 吸尘:87到113卡路里
- 篮球:202到270卡路里
- 徒步旅行:206到276卡路里
- 园艺:162到216卡路里
- 走一个宠物:148到198卡路里
- 游泳:302到402卡路里
- 割:162到216卡路里
- 骑自行车:220到294卡路里
- 骑马:144到192卡路里
- 看电视:36到48卡路里
- 铲雪:202到270卡路里
- 网球:275到366卡路里
来源:卡路里控制委员会