高血压
概述
血压在一天中上下波动是正常的。但如果它一直挂着，你就有高血压。高血压的另一个名字是高血压。
不管很多人怎么想，高血压通常不会导致头痛或让你感到头晕或头晕。它通常没有症状。但它确实会增加中风、心脏病和其他问题的风险。你和你的医生会根据你的血压来讨论这些问题的风险。
你的医生会给你一个血压目标。你的目标将基于你的健康和年龄。
生活方式的改变，如健康饮食和积极活动，对帮助降低血压总是很重要的。你也可以通过吃药来达到你的血压目标。
症状
高血压有哪些症状?
高血压通常不会引起症状。大多数人直到因为其他原因去看医生时才知道自己得了这种病。非常高的血压(如180/120或更高)会导致严重的头痛和视力问题。
高血压如何损害动脉
高血压意味着血液对动脉壁的压力过大。这种血液的力量会损害心脏和动脉壁脆弱的内壁。这种损害会导致许多健康问题。
一个问题是动脉粥样硬化或“动脉硬化”。当动脉内壁受损时，就会出现这种问题。脂肪和钙会在动脉壁堆积。这种积聚称为斑块。随着时间的推移，斑块会在全身引起问题。这些问题包括冠状动脉疾病、外周动脉疾病、心脏病和中风。
动脉还将血液和氧气输送到眼睛、肾脏和大脑等器官。如果高血压损害了这些动脉，就会导致视力丧失、肾脏疾病、中风和更高的痴呆风险。
高血压还会使心脏工作更吃力。这会导致心脏衰竭，这意味着你的心脏不能泵出足够多的血液来满足你的身体需要。
原因
什么导致高血压?
专家们还不完全了解高血压的确切病因。但他们知道有些东西与它有关。这些因素包括衰老、过量饮酒、摄入大量钠(盐)、超重和不锻炼。
预防
如何预防高血压?
这里有一些你可以做的事情来帮助预防高血压。
- 保持健康的体重。
- 试着把你每天摄入的钠量限制在2300毫克以下。如果你把每天的钠摄入量限制在1500毫克，你的血压会更低。
- 购买标有“无盐”、“无钠”或“低钠”的食品。标有“减钠”和“轻钠”的食品可能仍然含有过多的钠。
- 用大蒜、柠檬汁、洋葱、醋、香草和香料来代替盐给食物调味。不要在食物中使用酱油、牛排酱、洋葱盐、大蒜盐、芥末或番茄酱。
- 食谱需要的时候少放盐(或者不放盐)。你通常可以在不失去味道的情况下，只使用食谱所需盐的一半。
- 是体力活动。每周的大部分时间至少锻炼30分钟。步行是一个不错的选择。你也可能想做其他活动，如跑步、游泳、骑自行车、打网球或团队运动。
- 男性每天饮酒限制在2杯，女性每天1杯。
- 多吃水果、蔬菜和低脂乳制品。少吃饱和脂肪和总脂肪。
诊断
如何诊断高血压?
在例行检查中，医生会测量你的血压。当你在家时，你的医生也可能会要求你再次测试。这是因为你的血压会在一天中发生变化。有时血压高只是因为你在看医生。这就是所谓的白大褂高血压。
为了诊断高血压，你的医生需要知道你全天的血压是否偏高。你可能会得到一个动态血压监测器。这是一个小设备，你可以一直戴上一两天。它会记录你在特定时间的血压。或者你可以用家用血压计每天检查几次血压。
你的医生也可能会给你做体格检查，问你一些关于健康的问题。
治疗
如何治疗高血压?
- 你的医生会建议你改变生活方式来帮助你的心脏。例如，你的医生可能会要求你吃健康的食物，戒烟，减掉多余的体重，多运动。
- 如果生活方式的改变没有足够的帮助，你的医生可能会建议你吃药。
- 当血压很高时，就需要药物来降低它。
自我保健
当你有高血压时要照顾好自己
你能为自己做的最好的事情就是尽量降低你的血压。你可以通过改变你的饮食，多做运动，如果需要的话可以减肥。心脏健康的生活方式总是很重要的，即使你也吃降压药。
对一些人来说，仅仅改变生活方式就足以降低他们的血压。
以下是降低血压的关键步骤。
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保持健康的体重。
如果你超重，减的越少越好10磅(5公斤)可以降低你的血压。它还可以让你少吃降压药。
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吃对心脏健康有益的食物。
从水果、蔬菜和乳制品中获取足够的营养有助于降低血压。使用DASH饮食计划作为指导。
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减少钠的摄入。
试着把你每天摄入的钠量限制在2300毫克以下。你的医生可能会要求你每天摄入少于1500毫克。
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变得活跃。
有规律的体育活动可以降低高血压患者的血压。尽量每周进行至少两个半小时的适度运动。或者尝试每周至少进行1 / 4小时的剧烈运动。
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检查你的血压。
家用血压计可以很容易地跟踪你的血压。看到这些小的改善可以激励你继续改变你的生活方式。
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如果你吸烟，试着戒掉。
吸烟会增加患心脏病和中风的风险。
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少喝酒。
酒精会使血压升高。如果要喝的话，也要适量。这意味着男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。
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如果你认为你可能有酗酒或吸毒的问题，和你的医生谈谈。
这包括处方药(如安非他明和阿片类药物)和非法药物(如可卡因和甲基苯丙胺)。你的医生可以帮你弄清楚哪种治疗方式最适合你。
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如果你服用降压药，请严格按照处方服用。
有时人们发现很难按处方服药。他们可能会觉得这太麻烦了——尤其是当他们不觉得不舒服的时候。或者他们可能担心副作用。有些人发现很难跟踪何时以及如何服药。与你的医生合作，找到正确的药物或药物组合，副作用最小，对你有效。
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