紧张性头痛

紧张性头痛的症状包括:

• 没有搏动和脉搏的持续头痛。疼痛或压力通常发生在头部两侧。
• 前额紧绷，感觉就像被“虎钳夹住了”。
• 太阳穴或后脑勺和脖子处的疼痛。

与偏头痛不同，紧张性头痛通常不会与恶心、呕吐或对光和噪音敏感一起发生。但是光线或噪音会使你的头痛加重。紧张性头痛带来的疼痛通常并不严重，也不会影响你的工作或社交生活。但对有些人来说，疼痛非常严重或持续很长时间。

紧张性头痛的原因尚不清楚。过去，医生认为颈部、面部、下巴、头部或头皮肌肉的紧张或痉挛是引起头痛的原因之一。现在他们认为大脑化学物质的变化也可能是导致这些症状的原因之一。

紧张性头痛可由压力、抑郁、饥饿和肌肉劳损等因素引起或触发。它们可能突然出现，也可能缓慢出现。

慢性紧张性头痛是指不断复发的头痛。它们通常伴随着其他健康问题，如焦虑或抑郁。

这里有一些你可以做的事情来帮助预防紧张性头痛。

• 写头痛日记。这可以帮助你和你的医生找出引发头痛的原因。如果你能避开这些诱因，你就能预防头痛。
• 找到应对压力的健康方法。头痛在压力大的时候或之后是最常见的。
• 每天进行充足的锻炼。这可以帮助缓解压力和肌肉紧张。
• 睡眠规律。
• 规律饮食，健康饮食。如果你等太久才吃东西，可能会引发头痛。
• 试着用好的姿势，保持你的下巴、脸、脖子和肩膀的肌肉放松。
• 如果你经常使用电脑，让你的眼睛休息一下，多眨眼，有时把目光从屏幕上移开。如果需要，可以戴上眼镜或隐形眼镜。检查一下你的显示器是否在一臂的距离之外。

医生通常可以通过做身体检查和询问问题来诊断紧张性头痛，比如头痛发生的频率和症状是什么。医生还会询问你的整体健康状况和生活方式。

很难知道你患的是哪种头痛。这是因为不同类型的人会有相同的症状。但治疗方法可能有所不同，所以弄清楚你患的是哪种类型是很重要的。

在某些情况下，你的医生可能会要求检查，以确定是否健康问题导致了他们。这些检查可能包括MRI或CT扫描。

在极少数情况下，头痛可能是由更严重的健康问题引起的(如脑瘤或动脉瘤)。但大多数头痛并不是由什么严重的事情引起的。所以你可能不需要做检查。

你的医生可能会推荐药物来停止或预防紧张性头痛。

紧张性头痛的类型可能有助于医生决定开哪种药。在找到适合自己的药物之前，你可能需要尝试几种不同的药物。一定要告诉你的医生某种药物是如何有效地缓解头痛的。

你可能只需要服用非处方止痛药。它们的副作用通常比处方药少。用药时一定要注意安全。阅读并遵循标签上的所有说明。

你吃的药可能会有副作用。有些副作用可能会持续几周。其他的可能会持续你服药的时间。某些止痛药如果与其他药物一起服用，可能会引起不良反应。在你开始服用止痛药之前，一定要让你的医生知道你服用的所有药物。这包括非处方药物和辅助治疗(如草药)。

止头痛的非处方药

治疗头痛的药物包括:

• 对乙酰氨基酚。
• 阿司匹林。
• 布洛芬。
• 萘普生。
• 阿司匹林，对乙酰氨基酚和咖啡因的混合药物

如果你每周服用超过2天的药物来止头痛，请告诉你的医生。服用过多的止痛药会导致更多的头痛。这被称为药物过度使用头痛。

预防头痛的处方药

你的医生可能会建议你每天服用处方药来预防头痛。如果有以下情况，你可以服用此药:

• 非处方药物对头痛无效。
• 你每周服用3次以上的止头痛非处方药物。
• 你一个月头痛超过15天。

用于预防紧张性头痛的药物包括:

• 抗抑郁药，如阿米替林。
• 癫痫药物，如托吡酯。
• 放松肌肉的药物，如替扎尼定。
• 抗焦虑药物，如丁螺环酮。

有些人发现一些非药物治疗可以帮助停止或预防紧张性头痛。

如果你决定尝试其中一种或多种治疗方法，一定要让你的医生知道。他或她可能会就如何安全使用它们提出建议。一些头痛的非药物治疗包括:

• 针灸。这需要将非常细的针扎进身体某些部位的皮肤。研究表明针灸有助于预防紧张性头痛。
• 生物反馈。这是一种放松方法，帮助你学会控制你通常无法控制的身体功能，比如肌肉紧张。
• 认知行为疗法或解决问题疗法。用这些方法进行咨询可以帮助缓解紧张性头痛。
• 冥想。这可以产生一种放松的状态，降低心率，减缓呼吸，降低血压。
• 薄荷油。一些研究表明，将薄荷油涂抹在太阳穴或头部、颈部和肩膀的紧绷肌肉上，可能有助于缓解紧张性头痛。
• 经皮神经电刺激(TENS)。这种疗法使用温和的电流来治疗疼痛。它可能有助于减轻头痛。
• 瑜伽。哈他瑜伽包括冥想和练习，帮助你提高灵活性和呼吸，减少压力，保持健康。

你可以做一些事情来帮助你减少头痛——当你真的头痛时也能减少疼痛。一些自我护理的方法包括:

• 找到并避免引发头痛的东西。诱因可能包括压力、饥饿和睡眠不足。
• 写头痛日记，找出引发头痛的原因。
• 服用非处方药物止头痛。
• 按照医生的建议服药来停止或预防头痛。
• 通过放松和积极思考的方法来减轻压力。