预防中风
当大脑中的血管破裂时(出血性中风)，或者当流向大脑的血液被阻塞或限制时(缺血性中风)，就会发生中风。中风会中断向大脑输送氧气和营养物质。当这种情况发生时，脑细胞在几分钟内开始死亡。因为大脑控制身体功能，中风会导致残疾或死亡。
一些使人更容易中风的因素超出了他或她的控制范围，但其他的风险因素是可以控制的。
为了降低中风的风险，学习如何管理:
血压
高血压，也被称为高血压，是中风的主要原因。美国国家中风协会将第一个数字的血压读数定为120 - 139，第二个数字的血压读数定为80 - 89为高血压前期。有高血压前期的人很可能发展成高血压。
一些减少的方法高血压包括:
- 保持适当的体重。
- 避免服用会升高血压的药物。
- 吃好。
- 更多的锻炼。
- 服用有助于降低血压的药物。
饮食
有助于降低中风风险的饮食中饱和脂肪和反式脂肪的含量较低;富含钾、钙、镁、纤维和蛋白质;钠含量更低。
DASH饮食(控制高血压饮食方法的简称)是基于美国国立卫生研究院赞助的一项研究，旨在帮助人们降低血压，从而降低中风的风险。
DASH强调水果、蔬菜、全谷物、家禽和鱼类，并建议限制红肉、糖果和含糖饮料。
许多资源和食谱可以帮助那些选择遵循DASH饮食法．
体育活动
健康强壮的人患中风的可能性要小得多。
卫生局局长建议成年人每周进行两个半小时中等强度的有氧运动，如跑步、快走、打篮球、跳舞或游泳。锻炼身体有益健康
血糖
糖尿病会削弱动脉和静脉，包括大脑中的血管。这是因为糖尿病患者血液中葡萄糖含量过高。多余的葡萄糖会积聚在血管壁上，或导致血凝块，限制或阻断血液流动。
减肥并保持下去;改善饮食习惯;锻炼是降低血糖和控制糖尿病的关键。那些已经患有糖尿病的人应该咨询健康专业人士，制定控制糖尿病的策略。
重量
携带额外的重量会使心脏更努力地向全身输送血液，使整个循环系统紧张。肥胖与中风、心脏病和高血压有关。
美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)建议用两个指标来衡量一个人患健康相关疾病的风险:体重指数(body mass index)和体重周长(weight围)(腹部脂肪)。
通常情况下，即使减重5到10磅也会对健康产生显著影响，包括中风风险。
吸烟
据美国国家中风协会(National stroke Association)称，与不吸烟的人相比，吸烟使中风的风险增加一倍，因为它会增加血栓的形成，使血液变稠，增加动脉中斑块的积聚。
美国国家神经疾病和中风研究所指出，研究表明，吸烟会增加颈动脉堵塞的可能性，而颈动脉是大脑的主要供血源。
立即戒烟，无论你已经吸烟多长时间，都可以显著降低中风的风险。了解更多关于辞职的知识