说到预防中风，简单的生活方式改变就能让一切变得不同

当向大脑输送氧气和营养物质的血管破裂或被血栓阻塞时，就会发生中风。当这种情况发生时，脑细胞开始死亡，影响一个人的记忆力和控制肌肉的能力。

中风是美国和肯塔基州第五大死亡原因，但有一个好消息:近80%的中风是可以预防的。

我们列出了一份清单，你可以做些什么来过上更健康的生活方式，提高避免中风的几率。

1.行动起来。

有规律的体育锻炼有助于降低胆固醇和血压，这是中风的两个最大风险因素。目标是每周五次，每次30分钟的适度运动。和朋友一起快走或骑自行车这样简单的事情会对你的整体健康产生神奇的效果。

2.戒烟。

吸烟者中风的可能性是非吸烟者的两倍。这是因为吸烟会使血液变稠，增加血栓的可能性。如果你正在努力戒烟，向你的医生寻求帮助。查看我们的博客，获取建议和资源这可以帮助你或你认识的人开始通往成功的道路。

3.多吃蔬菜。

还有豆类、全谷物和坚果——所有这些都是健康饮食的主要成分。改善饮食有助于降低胆固醇和血压，并帮助你保持健康的体重。看看我们的指南，开始健康饮食。

4.少喝。

酒精会增加血压和中风的风险。适度是关键:对于男性来说，每天不超过两杯，对于女性来说，不超过一杯。

5.了解Afib。

心房颤动，也被称为Afib，是一种不规则的心跳。如果不及时治疗，Afib会导致心脏血栓，进而移动到大脑，导致中风。如果你出现心悸或呼吸短促等症状，请向医生咨询Afib。了解更多关于英国吉尔心脏和血管研究所的心律计划，并收听我们的Afib专家Ted Wright博士的播客。

6.了解那些你无法控制的事情。

虽然改善饮食、增加运动和健康的生活方式都可以降低中风的风险，但仍有一些风险因素是你无法控制的。年龄、性别和种族等因素都在中风风险中发挥作用，尽管你无法改变这些因素，但了解你是否更容易受到影响是很重要的。