中风风险计分卡
结果
如果你得分了70%或以下(高风险)，请立即向你的医生咨询有关预防中风的问题。如果你得分了71 - 80%(警告)在美国，你有了一个良好的开端，但要继续努力减少中风的风险因素。如果你得分了81-100%(低风险),恭喜你!到目前为止，你已经控制住了中风的风险。
你可以控制的因素
- 酒精:每天饮用含酒精饮品不要超过一杯。一杯酒精饮料相当于12盎司的普通啤酒，5盎司的佐餐葡萄酒或1.5盎司的烈性酒。
- 心房颤动(AFib):如果你的医生告诉你你的心率不规则，和你的医生谈谈如何控制它。未控制的AFib会使你中风的风险增加4到5倍。
- 血压家族史可能是一个原因，但饮食、运动和药物治疗都能使高血压得到控制。
- 胆固醇如血压一样，胆固醇也可以降低。
- 饮食:采用低盐低脂的饮食。
- 锻炼每天尽量锻炼30-60分钟。
- 肥胖和糖尿病肥胖和糖尿病会大大增加中风的风险。对许多人来说，改变生活方式可以扭转这两个问题。
- 吸烟现在就停止吸烟。向你的医生寻求帮助戒烟的资源
你无法控制的因素
- 您的年龄和性别:随着年龄的增长，患中风和心脏病的风险开始增加，并随着年龄的增长而持续增加。每年患中风的女性多于男性，但在较年轻的年龄，男性的中风发病率高于女性。
- 你的家族史:如果你的近亲患过中风，你患中风的风险就会更高。
- 你的个人经历既往短暂性脑缺血发作(TIAs)使你在未来有更高的中风风险。