如何降低高血压
什么是高血压?
血压是心脏将血液泵入全身时，血液对动脉壁的推力。
用袖带和血压计测量血压。在袖带限制了手臂的血液流动，然后慢慢释放后，测量仪提供了两个测量值:收缩压(心跳期间的压力，当你的心脏将血液挤出时)和舒张压(心跳之间的压力，当血液充满心脏时)。
压力表以毫米汞柱或毫米汞柱为单位显示压力。血压表示为收缩压/舒张压，或收缩压/舒张压。
美国国家中风协会将第一个数字的血压读数定为120 - 139，第二个数字的血压读数定为80 - 89为高血压前期。有高血压前期的人很可能发展成高血压。
原因
尽管由于睡眠呼吸暂停、药物(包括哮喘治疗和避孕药)或与怀孕有关的情况等因素，高血压可能会迅速发展，但它通常发展缓慢。许多因素——其中一些是病人无法控制的——都可能造成这种情况:
- 遗传学:有高血压家族史的人患高血压的风险增加。
- 老化:随着时间的推移，动脉的弹性变弱(变硬)，导致心脏必须更努力地工作来泵血。
- 种族:非裔美国人比其他种族的人更容易患高血压。
- 超重或肥胖
- 高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食
- 缺乏体育活动
- 喝太多酒
- 吸烟
- 压力
症状和并发症
虽然高血压会导致心脏病和中风，这是美国的两大死亡原因，但高血压之前通常没有任何症状。很多患有此病的人都没有意识到。
然而，高血压会导致一些严重的并发症，包括:
- 动脉瘤，在动脉壁上形成一个凸起，可能导致危及生命的破裂。
- 肾脏损害
- 眼损伤
- 动脉狭窄(外周动脉疾病)，导致疲劳或疼痛
- 性问题，如勃起功能障碍或性欲低下
- 记忆丧失和大脑功能受损
预防
由于高血压可能没有症状，定期检查血压是很重要的。
减少或避免高血压的最好方法是保持健康的生活方式:
- 减肥(如果你超重)
- 停止吸烟
- 运动(每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳)
- 选择低盐、低饱和脂肪、低糖和低糖饮料的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜
- 管理压力
- 限制酒精摄入量每天不超过两杯(男性)或一天不超过一杯(女性)
治疗
如果改变生活方式还不足以控制高血压，医生可能会给你开多种抗高血压药物中的一种;降低胆固醇的药物;和/或防止血栓的药物。
导致高血压的情况会随着时间的推移而改变，所以在必要时与你的医疗服务提供者合作改变你的策略是很重要的。
了解更多关于中风预防的知识
资源
英国普通内科和老年病学提供诊断，治疗和管理患者从青少年到成年年龄。该部门专门从事初级保健、健康和预防，以及高血压等慢性疾病患者的护理。
859-257-8801
美国中风协会1-800-787-6537
美国中风协会- 1-888-478-7653