中风风险记分卡
结果
如果你得分了70%或以下(高风险)，请立即向医生咨询预防中风的方法。如果你得分了71 - 80%(警告)在美国，你有了一个良好的开端，但要继续努力降低中风的风险因素。如果你得分了81-100%(低风险),恭喜你!到目前为止，你中风的风险已经控制住了。
你可以控制的因素
- 酒精:每天不要饮用超过一杯的酒精饮料。一杯酒精饮料相当于12盎司的普通啤酒，5盎司的佐餐葡萄酒或1.5盎司的烈性酒。
- 心房颤动(AFib):如果你的医生告诉你，你的心率不齐，和你的医生谈谈如何控制它。不受控制的AFib会使中风的风险增加4到5倍。
- 血压:家族史可能有一定影响，但饮食、锻炼和药物治疗可以使你的高血压得到控制。
- 胆固醇胆固醇可以像降低血压一样降低。
- 饮食:采取低盐低脂的饮食。
- 锻炼尽量每天锻炼30-60分钟。
- 肥胖和糖尿病肥胖症和糖尿病会大大增加中风的风险。对许多人来说，改变生活方式可以扭转这两个问题。
- 吸烟现在就停止吸烟。向你的医生寻求帮助戒烟的资源
你无法控制的因素
- 你的年龄和性别:随着年龄的增长，患中风和心脏病的风险开始增加，并随着年龄的增长而持续增加。每年，患中风的女性多于男性，但在年轻时，男性的中风发病率高于女性。
- 你的家族史:如果你的近亲中有中风的人，你患中风的风险就更大。
- 个人经历:先前的短暂性脑缺血发作(TIAs)使您在未来中风的风险更高。