在我们的社会中,女性经常照顾其他人——父母、配偶、孩子——第一次和忽视自己。照顾自己不是自私,而是继续做你所做的最好的方法为你周围的人。

为了纪念国际妇女节,看看我们列出的技巧,这些技巧将帮助你成为你的健康:

1。了解你的年龄推荐癌症筛查。

乳腺、皮肤、肺和妇科癌症的影响妇女最常见的类型,和常规筛查可以帮助抓最可治疗的疾病。了解更多关于英国Markey癌症筛查服务中心。

2。人乳头状瘤病毒疫苗。

如果你26岁或更年轻,问医生的人乳头状瘤病毒疫苗,可以预防人类乳头状瘤病毒的类型,通常导致宫颈癌。

3所示。不要吸烟,避免吸二手烟。

吸烟是癌症和心脏病的一个主要危险因素,在美国女性的头号杀手。这里有一些建议踢你的习惯和一些策略避免二手烟。

4所示。听你的心。

女人的心是不同于男性在某些方面,这可以影响女性患心脏病和方式心脏病的经验。检查十大事情要知道女性心脏健康从格雷琴Wells博士,英国吉尔心脏和血管研究所的主任女性心脏健康项目。

5。保护你的皮肤用防晒霜,避免室内晒黑。

接触来自太阳的紫外线和日光浴床会导致黑色素瘤,最致命的皮肤癌类型。当你走在阳光下,这里有一些技巧来保护你的皮肤。

6。保持活跃。

有规律的锻炼,还有一个健康的饮食习惯几种类型的癌症,可以降低你的风险和减少你患心脏病的风险。超重会增加你心脏病发作和其他心脏并发症的风险。

7所示。思考你的精神健康。

一些精神疾病的女性中更常见或影响女性比男性以不同的方式。条件如焦虑、饮食失调和产后抑郁症可以极大地影响你的生活。简单的与家人和朋友保持联系,锻炼,和良好的睡眠可以提高你的精神健康。如果你无法撼动你的症状或者他们继续回来,与你的医生讨论一下。

8。对健康是一个榜样。

确保你设置好例子的女孩和年轻女性在你的生活中。在家练习健康的饮食习惯并鼓励锻炼。鼓励十几岁的女孩在你的生活中人类乳头瘤病毒疫苗接种。特别是和少女,情感支持是很重要的。可以跟年轻女人在你的生活中谁可能正经历着激素的增加焦虑或抑郁,因为他们经历的身体和个人成长。