你妈妈说的是真的:早餐是一天中最重要的一餐。当你在睡觉时，你的身体基本上是在禁食，你的新陈代谢会减慢。吃早餐可以帮助你加快新陈代谢。

它还可以帮助你更好地管理和维持你的体重，控制你的食欲，做出健康的饮食选择。在用餐过程中加入蛋白质、纤维和卡路里的良好来源，可以给你度过早晨所需的能量，也可以让你拥有更平衡的一天。

在癌症治疗期间吃早餐也有助于控制食欲。下面是五种简单健康的早餐食谱，让你正确开始新的一天。

1.早餐卷饼这个食谱提供了你应该尝试在三餐中加入的食物组的很好的平衡:蛋白质(鸡蛋，豆类)，蔬菜(洋葱，辣椒)，乳制品(酸奶油，酸奶沙司)和全谷物(小麦玉米饼)。虽然这个东西有点劳动密集型，但它是伟大的提前制作和储存作为一个带着带走的早餐在一周。

2.鸡蛋松饼这些松饼也是一种很好的随身零食，可以提前做好。在烘焙之前，考虑添加蔬菜或火鸡粉，以获得额外的纤维和蛋白质。

3.酸奶冻糕:这种分层早餐会让你有吃甜点的感觉!浆果为酸奶增加了甜味，格兰诺拉麦片和核桃不仅增加了嘎吱嘎吱的口感，还增加了纤维、蛋白质和健康脂肪。如果你吃东西有困难或吞咽困难，把坚果和格兰诺拉麦片换成坚果酱。

4.燕麦片燕麦片是全谷物和纤维的绝佳来源。这个食谱提供了水果、谷物和蛋白质。虽然这个食谱含有一些坚果和种子，但如果你吞咽或咀嚼有困难，也可以通过添加你选择的坚果酱来调整它的质地，使其可以忍受。如果治疗引起的味觉变化是一个问题，请随意添加你最能忍受的食物。

5.鳄梨面包牛油果吐司中含有全谷物，牛油果中含有纤维和健康脂肪。有许多不同的口味，所以请随意试验!