11戒烟的好策略

很明显:你能做的最好的事情对你的健康如果你是一个吸烟者戒烟。如果你准备好成为一个前抽烟,这些技巧可以帮助你成功。

设定一个日期。试图选择一个诱惑的时间吸烟会相对较低。

制定一个计划。烟草是一种严重的上瘾,很难克服。但是有停止艾滋病。跟你的医生或其他医疗提供者可能适合你。没有荣耀冷火鸡和难度。

考虑你的触发器,并计划替代提前反应。你吸烟当你面对压力时会怎么办?尝试冥想或者开始一项锻炼计划。晚饭后如果你想吸烟,嚼口香糖或发展中不同的仪式。

列出你戒烟的原因并且经常阅读它。不断提醒自己不吸烟有什么好处。当外面很冷,是不是好没有站在抽烟吗?

享受戒烟的好处。你的嗅觉和味觉的感官将开始返回后辞职。打算给自己买花或者一个可爱的闻精油利用高度的嗅觉。或者偶尔享受有益心脏健康的黑巧克力或其他治疗的广场——只是小心不要匆忙地用暴饮暴食来代替吸烟。

告诉别人。请一个朋友帮你负责和听当你挣扎。

准备您的环境。经过你的家,你的桌子和你的车并删除所有的痕迹香烟、打火机、火柴和烟灰缸。考虑清洗你的车的内部和洗窗帘,床上用品和衣服除去烟的痕迹,让一切新鲜的味道。

创建新的例程,不涉及香烟。如果你总是休息一个下午的吸烟人群,计划提前30分钟休息和散步。如果你总是吸烟晚饭后,计划花时间的另一种方式。

同样,得到一些距离其他吸烟者。吸烟让你的朋友和家人知道你的日常生活是变化的,你宁愿他们周围不吸烟。任何人试图引诱你吸烟不考虑你的最佳利益。

用这些钱你不节省花在香烟上为你想要的东西。香烟是昂贵的;给自己增加动力戒烟的计划使用金钱的东西好了。

如果你跌倒,自己捡起来,继续。你不会失败如果你屈服于诱惑;你只有失败如果你停止尝试。想想使你烟和如何避免或下次更好地处理这种诱惑。