肠易激综合征(IBS)

肠易激综合征的主要症状是伴有便秘或腹泻的腹痛。其他常见的症状包括腹胀、粪便中有粘液，以及没有完全排空大便的感觉。

许多肠易激综合征患者在便秘和腹泻之间反复。大多数人的其中一种症状比另一种更常见。

肠易激综合征很常见，但大多数人的症状都很轻微，所以他们从不去看医生治疗。有些人可能会有麻烦的症状，特别是胃痉挛、腹胀和腹泻。

因为肠易激综合征患者的肠道没有结构性问题，一些人可能认为这意味着症状“都是他们的幻觉”。这不是真的。疼痛、不适和腹胀是真实存在的。

目前还不清楚肠易激综合征的病因。原因因人而异。它可能是由大脑和消化道之间的信号传递方式出现问题、某些食物消化问题或压力或焦虑引起的。肠易激综合征患者的肠道可能异常敏感。或者他们可能在肠道肌肉的运动方式上有问题。

对于一些肠易激综合征患者来说，某些食物、压力、激素变化和某些抗生素可能会引发疼痛和其他症状。

大多数情况下，医生可以从症状中诊断肠易激综合征。你的医生会询问你的症状和过去的健康状况，并会给你做一次身体检查。

在某些情况下，你可能需要其他测试，如粪便分析或血液测试。这些测试可以帮助你的医生排除其他可能导致你症状的问题。大多数人不需要检查。但有些人可能因为他们的年龄和症状而需要它们。你接受的检测量取决于几件事:你的年龄，你的症状是如何出现的，有多严重，以及你对第一次治疗的反应。

检查可能包括腹腔疾病的血液检查和全血细胞计数。其他测试包括沉降率，检查体内炎症，以及大便分析。有时会做甲状腺功能检查或结肠镜检查。

肠易激综合征的治疗取决于你有什么症状，它们有多严重，以及它们如何影响你的日常生活。没有一种疗法对所有人都有效。

尽你所能了解肠易激综合征，这样你和你的医生就可以一起找出是什么引发了你的症状。你需要调整你的生活方式，以最好地应对你的症状，并继续日常活动。让你的医生知道你的治疗是否对你的症状没有帮助。

记录你的症状

治疗肠易激综合征的第一步通常包括观察和记录你的症状、排便习惯、饮食和其他影响你症状的日常活动(如锻炼)。把这些都记在笔记本上几个星期，可以帮助你和你的医生在日常生活中看到症状的模式。你可以看到什么东西使你的症状恶化(如吃乳制品)。然后你就可以开始避免它们了。

管理你的症状

对于一些患有肠易激综合征的人来说，某些食物可能会引发症状。以下步骤可能有助于预防或缓解一些肠易激综合征症状:

• 限制咖啡因和酒精。
• 限制高脂肪食物的摄入。
• 如果腹泻是你的主要症状，限制乳制品、水果和人工甜味剂，如山梨醇和木糖醇。
• 在饮食中增加纤维。它可以帮助缓解便秘。
• 避免食用豆类、卷心菜或未煮熟的花椰菜或西兰花等食物。这可以帮助缓解腹胀或胀气。

以下是你可以采取的一些其他步骤来帮助缓解症状:

• 做些运动，比如游泳、慢跑、骑自行车或散步。它还可以提高你的生活质量(特别是你的睡眠质量，你的能量水平，你的情感和社交生活)。
• 如果你吸烟，就戒烟。
• 减轻压力，如果压力似乎会引发症状。

吃药

如果饮食和生活方式的改变本身没有足够的帮助，你的医生可能会开一些药。药物可以帮助缓解疼痛、腹泻、便秘、抽筋、抑郁和焦虑等症状。如果你的症状对治疗没有反应，你的医生可能还希望你尝试不同的药物，或不同剂量的药物。

注意新症状

因为肠易激综合征是一个长期的问题，所以对你来说，了解症状的巨大变化是很重要的。例如，注意大便带血、疼痛加剧、严重发烧或原因不明的体重减轻。如果出现这些症状，你的医生可能想做更多的检查，以确定是否有其他原因导致你的症状。

肠易激综合征(IBS)是肠道的问题。肠易激综合征可引起腹痛、腹胀、胀气、便秘和腹泻。大多数人可以通过改变饮食和缓解压力来控制症状。

没有特定的食物会导致每个肠易激综合征患者出现症状。许多人发现，通过限制或消除可能导致症状的食物，他们感觉更好。确保你不会在没有咨询营养师的情况下就停止吃任何一种食物。你需要确保你仍然获得所有你需要的营养。

• 减少腹泻，限制或避免:
  • 酒精。
  • 咖啡因，存在于咖啡、茶、可乐和巧克力中。
  • 吸烟或嚼烟产生的尼古丁。
  • 产生气体的食物，如豆类、西兰花、卷心菜或苹果。
  • 含乳糖的乳制品，如冰淇淋或牛奶。
  • 高糖食物和饮料，特别是果汁、苏打水、糖果和其他包装糖果(如饼干)。
  • 高脂肪食物，包括培根，香肠，黄油，油和任何油炸的东西。
  • 山梨糖醇、木糖醇。这些是在一些无糖糖果和口香糖中发现的人造甜味剂。
• 减少便秘:
  • 慢慢增加纤维的摄入量。对于一些患有肠易激综合征的人来说，吃更多的纤维可能会使一些症状恶化，包括腹胀。慢慢添加纤维可以帮助你避免这些问题。
  • 每天的饮食中包括水果、蔬菜、豆类和全谷物。这些食物富含纤维。
  • 喝大量的液体。如果你有肾脏、心脏或肝脏疾病，必须限制饮水，在增加饮水量之前请与你的医生沟通。
  • 每天做些运动。慢慢增加到每天30到60分钟，每周5天或更多。
  • 如果需要的话，每天服用纤维补充剂，如柑橘素或美达明。阅读并遵循标签上的所有说明。
  • 每天安排排便时间。养成日常习惯可能会有帮助。慢慢来，排便时不要用力过猛。
• 每天记录你吃了什么，有什么症状。这可能有助于找到引起你问题的食物。
• 慢慢吃。试着让用餐时间放松。
• 找到减轻压力的方法。