照顾好你的牙齿和牙龈有重大影响最重要的是对你的整体健康和健康的生活方式。均衡的饮食和适当的维护你的牙齿可以帮助降低蛀牙的风险,牙龈疾病,蛀牙甚至口腔癌。

这里有一些技巧和实践如何保持正确的口腔卫生:

1。限制你的零食。

多长时间你吃你吃什么一样重要。零食是好的,但在用餐期间尝试吃你的食物。在吃饭时唾液释放,减少酸的影响。当你做零食,选择一个更健康的选项如苹果或片奶酪代替饼干和薯片。

2。尽量避免含糖的食物和饮料。

糖果和饮料富含糖,某些细菌可以产生酸,会腐蚀你的牙齿。几乎所有食物都含有某种类型的糖,所以一定要阅读营养标签,选择项低添加糖。

3所示。刷牙后吃或喝任何含糖的食物。

这有助于消除你的牙齿的菌斑。如果你不能够每次吃后刷,一天至少刷两次。

4所示。传递食物,坚持你的牙齿。

这些包括干果,糖果、薯片和爆米花。这样的食物促进衰变,因为他们可以在你的牙齿之间被困和细菌可以开始生长。

5。跳过的酒精饮料。

酒精过度干你的嘴。当你嘴里的唾液水平很低,你的防御斑块和其他口腔健康问题是削弱。特别是葡萄酒也可以染你的牙齿。

6。喝大量的水。

这可以保持口腔湿润,保护口腔组织软硬。

7所示。保持全面的饮食。

帮助你的嘴抵抗感染,遵循饮食特色食品的五大食物组:蔬菜、水果、谷物、蛋白质和奶制品。蔬菜应占最大一部分你的盘子,而蛋白质,可瘦肉、鱼、蛋或坚果,不应大于你的手掌的大小。

缺乏某些营养素的饮食也能导致牙周疾病,因此牙齿脱落。