这篇博客是由精神病学家写的凯瑟琳·马丁，医学博士他是儿童和青少年精神病学部门的主任。

当前新冠肺炎疫情形势紧张。你可能感受到的恐惧和焦虑对你或你的孩子和你的家人来说似乎难以承受。我们被告知要保持社交距离——这是有充分理由的——但要知道，你不是一个人，你可以做很多事情来应对额外的压力或焦虑。

任何人都可能容易承受额外的压力或焦虑，但是某些人可能更容易有压力:

• 儿童和青少年。
• 老年人或因慢性疾病而感染COVID-19的高风险人群。
• 医疗保健提供者和急救人员。
• 有抑郁、焦虑和药物滥用等心理健康问题的人。

你可能已经注意到:

• 睡眠困难，或者睡眠模式的改变。
• 难以集中注意力。
• 饮食习惯的改变。
• 慢性健康问题恶化。
• 对疼痛或其他身体症状高度警惕。
• 酒精、烟草(包括电子烟)、毒品甚至咖啡因的使用增加。

如何应对压力:

• 保持联系和朋友和爱人在一起。与你信任的人联系和交谈。
• 健康饮食,有规律的均衡饮食。
• 锻炼散步、慢跑或骑自行车。如果你练习保持社交距离，走到户外是可以的，也是被鼓励的。接触大自然是治愈的良药。
• 阅读，听磁带上的书，看电影或听音乐可以送你一段时间。
• 分享对你有帮助的东西与他人。
• 把你的担忧放在一天中的某个特定时间(不是临睡前)，写下你的想法。如果他们让你更难过，就挑战他们。

保持最新的信息，但是:

• 休息通过观看或阅读关于大流行的报道。
• 确保你所阅读的关于COVID-19的内容来自于其他媒体一个可靠的，有信誉的消息来源。
• 记住，良好的焦虑有助于你安全地学习、计划、思考和行动。太多的焦虑会让你更难做这些好事。

我的朋友兼同事Shannon Wyatt, LPCC，推荐以下应对压力的方法:

• 练习瑜伽。YouTube为儿童和成人提供免费视频。
  • 宇宙儿童瑜伽为小学年龄的孩子。
  • 与阿德琳瑜伽成人和年长的青少年。
• 在网上寻找有趣的活动还有助于减轻压力。
  • Explore.org有许多实时的自然网络摄像头。
  • Kennedy-center.org午餐涂鸦与莫·威廉姆斯(儿童)。
  • Metmuseum.org除了成人部分，还有儿童艺术教育和活动部分。
  • Nasa.gov有数百张太空照片供查看。
• 开始或计划一个新的爱好。如果你已经有了一个爱好，那就经常花时间和它在一起。
• 下载一个正念应用如:
  • 顶部空间。
  • +呼吸。
  • 保持冷静。

最后,记住，我们是一条船上的人。我们是社会动物，可以通过负责任的方式互相帮助:通过电子邮件、视频会议，甚至是老式的信件或电话。

我们可能听说过、认识过或爱过最伟大的一代，听说过他们为互相帮助而做出的牺牲。也许我们是肯塔基州一代的“CommonHealth”——人们会谈论我们在未来几年为克服COVID-19大流行所做的努力。