保持充足的水分对身体健康很重要，而在温暖的夏季，这尤其具有挑战性。

水的好处有很多:它有助于润滑关节，防止肾脏损伤，调节体温和血压。

养成简单的习惯会对你的健康产生很大的影响，尤其是当你想多喝水的时候。这四个简单的建议是你在炎热天气保持凉爽的第一步。

1. 在附近放一个水瓶。当水唾手可得时，你更有可能喝水。在家里和工作场所储存水瓶会让你更容易喝到应有的量。
2. 少喝苏打水。夏天很容易喝到苏打水，尤其是在游泳池或烧烤的时候。苏打水可以提神，但咖啡因实际上会导致脱水。在阳光下度过时光时，选择一种替代品是安全的选择。
3. 选择水分丰富的食物。你知道西瓜91%以上都是水吗?草莓、黄瓜、卷心莴苣和覆盆子都是水分含量高的食物。
4. 试试加入水果的水。如果你不喜欢水的味道，试着喝水果泡水，就像这个西瓜薄荷配方。在水中加入一点薄荷、柠檬或你最喜欢的水果可以让你保持水分的美味!

Watermelon-Mint水

成分

• 4杯1/2英寸的西瓜
• 6 .春薄荷
• 2夸脱静止的注入水

方向

• 将西瓜和小枝放入水罐中，加水。
• 冷藏两到四个小时，让原料充分渗透。
• 搅拌均匀，过滤并丢弃固体。
• 倒入杯子，就可以享用了。

食谱改编自美食网。