在2010年至2015年期间，肯塔基州患有糖尿病的成年人数量翻了一番，达到惊人的13.4%，而且还在继续增长。该州还有16万人患有未确诊的糖尿病，他们甚至不知道自己患有糖尿病。

这就是为什么美国糖尿病协会宣布今天为糖尿病预警日，让人们在这一天评估自己患2型糖尿病的风险，并开始采取行动。

谁有患2型糖尿病的风险?

患有2型糖尿病的人，身体不能产生足够的胰岛素——一种在胰腺中产生的帮助身体调节血糖的激素。血液中葡萄糖的积累会损害眼睛、肾脏、神经和心脏。

如果你:

• 40岁或以上。
• 是一名被诊断患有妊娠糖尿病的女性。
• 母亲、父亲、姐妹或兄弟患有糖尿病。
• 曾被诊断患有高血压。
• 不运动。
• 超重。

如何控制风险

你可以通过以下方法控制风险:

• 保持健康体重:下面这些建议会有所帮助。
• 锻炼:一周五天，每天30分钟，中等强度的有氧运动，比如快走。
• 这些额外的技巧可能也会有帮助。

你的医生可以确切地告诉你你是否患有糖尿病或前驱糖尿病——当血糖水平很高，但高到足以被认为是糖尿病时——并可以建议更多的措施来控制风险。