写的博士Mandakini Sadhir，他是一名内科医生。英国青少年医学．

如今的青少年是精通科技的数字原住民，精通互联网交流和最新的社交媒体应用程序。

毫不奇怪，智能手机已经成为大多数青少年的首选科技工具，让他们可以轻松访问互联网，并通过社交媒体平台与他人交流，包括Instagram、WhatsApp、Snapchat和Twitter。

好消息是，社交媒体和互联网的使用可以鼓励学术丰富、创造性表达和社会互动。不幸的是，社交媒体也有它的缺点。上网时间过长或不健康地使用社交媒体会影响青少年的情绪、身体和精神健康。

通过了解与网络和社交媒体使用相关的风险，你可以帮助你生活中的青少年安全使用这些工具。方法如下:

知道的风险

体重增加:当青少年参与更多的网络活动时，他们的身体活动可能会减少，这可能会导致体重增加和其他健康问题。

身体形象问题:当青少年使用社交媒体时，他们可能接触到提供保持危险苗条身材的技巧和技术的网站和账户，或宣扬不健康的饮食行为。这可能会引发对身体形象的担忧和不健康的饮食行为，从而可能导致饮食失调。

睡眠不足:社交媒体会干扰睡眠，尤其是在睡前或睡觉时使用。暴露在屏幕前会让人更难入睡和保持睡眠状态。睡眠不足会使青少年注意力不集中、疲劳，还会导致情绪变化。

网络欺凌和骚扰:网络欺凌最常见的时期是初中和高中早期，它可能是与社交媒体使用相关的最广为人知的担忧。它包括通过电子邮件、即时消息、网站、短信、视频或图片进行的任何形式的骚扰。网络欺凌行为包括戏弄、撒谎、取笑他人、发表粗鲁或刻薄的评论、散布谣言、发表威胁或攻击性的评论。

遭受网络欺凌的青少年会变得抑郁和孤僻。他们可能不想上学，或者成绩下降。他们在使用社交媒体后会变得易怒和愤怒，可能会避免讨论他们的在线活动。

被网络欺凌的青少年抱怨经常头痛、腹痛或食欲不振，或者他们可能会暴饮暴食。他们也可能在睡眠方面有问题。被网络欺凌的青少年滥用药物、伤害自己和自杀的风险更高。

发送色情短信:青少年通过点赞、发短信和与他人互动来表达爱意，在网上谈恋爱并不罕见。有时这种互动包括色情短信，或发送和接收色情图像和信息。

研究表明，女孩比男孩更喜欢发送色情短信，她们经常以来自男孩的压力为理由发送色情短信。发色情短信的其他原因还包括调情或给青少年的恋人送“礼物”。

色情短信与青少年性活跃和从事高风险行为的可能性增加有关，包括无保护措施的性行为和药物使用。

侵犯隐私:通过社交媒体应用，青少年的位置和其他个人信息可能会被分享，使他们更容易受到网络欺凌和性骚扰。

采取行动鼓励健康地使用社交媒体

美国儿科学会建议父母制定媒体计划帮助他们以健康的方式使用社交媒体和互联网。以下是一些指导方针:

• 至少在睡前一小时避免接触媒体。
• 鼓励和参与家庭活动，如家庭聚餐、运动或阅读。
• 和你的孩子谈谈网络安全、隐私和色情短信。在网上进行关于尊重他人的对话，帮助你的孩子了解什么时候应该寻求帮助。
• 当你的孩子有兴趣和你说话时，停止你正在做的事情，给你全部的注意力。眼神交流，总结你所听到的内容。青少年在重要的事情上向父母求助的倾向是罕见和短暂的。被解雇可能会让他们不太可能在未来联系你。

看看我们能帮上什么忙

在英国青少年医学，我们的医疗和心理健康提供者团队定期与青少年谈论他们使用社交媒体的情况，并为他们提供有关网络安全的教育资源。我们还提供咨询，以解决任何与社交媒体和互联网使用有关的身心健康问题。