写的艾莉萨布里格斯博士的心理学家。英国青少年医学．

青春期是一个情绪动荡的时期，充满了变化，会影响年轻人的行为和心理健康。

事实上，至少20%的青少年会有精神疾病，自杀是这个年龄段的第二大死因。

不幸的是，作为父母或照顾者，很难知道如何在这段时间帮助你的孩子。你的青少年的情绪变化和行为是典型的青少年吗?还是他们代表着更严重的问题，如抑郁症?

我在这里帮助回答这些问题，并提供一些关于你可以做些什么来提供帮助的想法。

为什么心理健康是青春期的一个问题?

随着孩子们进入青春期，他们的杏仁核——大脑中与即时的、基于情感的反应有关的区域——在他们的前额叶皮层——大脑中支持行为抑制和理性决策的区域——之前发育。

这一切意味着什么?青少年经常会喜怒无常、反应过度或表现出与你习惯的不同的其他行为。

许多来我们诊所的家长都想知道他们孩子的情绪波动是否正常，或者是否有潜在的情绪障碍。当一些父母得知他们的孩子有抑郁症症状时感到惊讶，而另一些父母则因为发现他们孩子的行为相对典型而松了一口气。

什么是正常的，什么不是?

正常的行为:情绪的变化似乎与触发事件不成比例(从成年人的角度来看)。
关心抑郁症:持续的消极情绪或持续的烦躁

正常的行为:对看似微不足道的事件反应强烈。
关心抑郁症:言语上或身体上的攻击性行为。

正常的行为:与家人社交的兴趣下降。
关心抑郁症:与同龄人社交的兴趣下降。

正常的行为:周末睡懒觉，上学的早晨很累。
关心抑郁症:一直在睡觉和/或拒绝起床。

正常的行为:升入初高中时成绩低于正常水平，或一个班级成绩低于正常水平。
关心抑郁症:成绩的突然下降

正常的行为:某些食物口味的变化。
关心抑郁症:饮食习惯的改变。

正常的行为:首选活动的变化。
关心抑郁症:对以前喜欢的活动兴趣下降，但对其他活动的兴趣却没有增加(总体活动减少)。

抑郁症的其他严重问题:自残或说他或她不在这里或死了会更好。

如果你的孩子有抑郁的症状，记住这不是你的错。与你的儿科医生和心理健康专业人士进行跟进是至关重要的，因为最好的药物是预防和早期干预。

帮助你的孩子的方法

无论你的孩子是否患有抑郁症，或者正在经历青春期的起伏，你都有一些方法可以支持他们的心理健康:

积极倾听:当你的孩子有兴趣和你说话时，停止你正在做的事情，把你的全部注意力放在你的孩子身上。转向你的孩子，和他们进行眼神交流。总结你听到他们说的话，这样他们就会知道你在听。

青少年并不总是选择最合适的时间想要交谈，但他们想要与父母接触一些重要的事情的倾向是罕见的和短暂的。被解雇可能会让他们不太可能在未来联系你。

选择你的战斗:你会有很多机会和青少年发生冲突。制定并清晰地传达一些宽泛的期望，让其他的顺其自然。

频繁的冲突会建立一种消极的关系，使青少年不太可能寻求父母的支持。此外，如果你愿意在小事情上灵活一些，你的孩子可能更愿意在大事情上听取你的想法。

连接:确保你们的对话主要是关于日常生活的，并且你们在一起的经历通常是积极的。这里有一个很好的问题列表放学后，你可以让孩子和你谈谈他们的生活。选择一些你和你的孩子喜欢做的事情，经常一起做，不管什么。

监督:当父母知道他们在哪里，在做什么时，青少年表现得更好。这并不意味着你必须把你的孩子留在家里，但它确实意味着你需要设置限制，并期望他们在外出时与你联系。