这篇文章是写的史蒂夫·约翰逊博士,LCSW,垃圾精神病专家与我们精神病学和行为健康保健诊所。

管理压力和焦虑

压力有各种各样的形式,它们在我们的日常生活中,我们不断地战斗。焦虑是持久和压力不同,它可能不会消失stress-provoking情况后解决。管理你的焦虑的第一步是识别触发它。

社交媒体是一种常见的压力源

记得休息一下从社交媒体和新闻或消极的朋友。不断给自己负面信息或比较不现实的图片或故事社交媒体可能会增加我们的压力不健康的水平。记住,人在社会媒体发布他们的生活的最佳时刻,它不是一个日常生活的精确表示。

我怎么能减少焦虑呢?

实践的“三个好东西。”问问你的配偶、朋友或家人来反映与你每天在年底三个好发生的事情——大或小。

通过练习,你将有助于减少焦虑,建立对抗抑郁和情感能力。

• 让这个仪式:练习说三个好东西在餐桌上,或静静地反映期刊。

实践自我保健在15或30分钟增量。

我们建议:

• 散步
• 打电话给一个朋友
• 看一个有趣的节目
• 玩一个游戏
• 做瑜伽
• 反映在你的一天日记
• 练习正念练习——平静的应用和顶部空间:正念冥想帮助教横隔膜呼吸和其他正念技术

发现你每天都可以期待的东西。

优先考虑家人和朋友保持联系。你需要对方的支持。

重塑你的思想工作减少消极的想法,促进积极的解释日常经验。给的东西你没有控制大量的能量是一个提高你的焦虑。

1. 正确看待事情。
2. 练习更多有意的和更少的反应性。
3. 不要让你的压力反应的你。