写的瑞亚·斯特林医生他是肯塔基南部诊所的儿科医生。

随着我们从COVID-19大流行中恢复过来，正常的感觉正在恢复，家庭正在计划今年夏天再次团聚。但对于父母和照顾者来说，当你面对一个挑食的人时，即使是最快乐的家庭聚会也会有压力。

有时候父母认为的挑食其实并不是挑食。有些父母可能会认为他们的孩子吃得不多就是挑食，但2至5岁的孩子生长速度较慢，因此胃口较小。

对于孩子来说，一顿饭吃少量的食物是很正常的——有时只是几口——然后在之后的一顿饭或第二天早上吃更多的食物。他们学会了控制自己的食量，不会让自己挨饿。如果它们在生长曲线上长得很好，就不用担心它们吃了多少。

让用餐时间放松

防止孩子成为挑食的最好方法是用各种小份的健康食物使用餐时间愉快。用餐时间应该相对较短，孩子们不应该被要求“洗盘子”。如果你强迫他们、惩罚他们或与他们讨价还价，一些孩子会通过拒绝吃饭来发挥他们的独立性。你让他们吃得越多，他们就越可能开始拒绝。

为你的孩子提供各种健康的食物选择，小汤匙大小的部分，然后放松，专注于你自己的饮食。你越少关注孩子吃什么，他们就会吃得越好。如果他们说他们不喜欢你准备的食物，告诉他们没关系，给他们和家里其他人一样的食物选择，然后继续吃你自己的菜。他们要么吃饭，要么在下一餐补上。

鼓励尝试新食物

一个孩子可能会尝试一种新食物10到15次，然后才意识到他们真的喜欢它。不要害怕尝试新的食物，但如果你的孩子拒绝它们，也不要感到沮丧。让孩子尝试新食物的最好方法是自己吃。一定要给他们很多表扬和鼓励，因为他们尝试了一种新的食物，即使是最小的一口。

为了帮助孩子在用餐时间吃得更好，请遵循以下一些建议:

• 饭前尽量少喝饮料。
• 安排好吃零食的时间，而不是让他们整天“吃草”。
• 作为一个榜样，因为孩子们学会了通过尝试新食物来养活自己。
• 一家人围坐在餐桌前，展示健康的饮食选择和习惯。

欲了解更多信息或联系英国医疗儿科，请访问我们的网站beplay首页点击这里，或打电话859-323-6211．