最近的研究表明，定期锻炼可以将中风的风险降低25%以上。即使是适度的运动也能增加大脑的血流量，从而改善大脑的功能和健康。

任何形式的运动都可以——关键是提高你的心率，让自己至少感到一点温暖和一点喘不过气来。

你的目标应该是每周进行5次或更多的30分钟的中等或剧烈的体育活动——如果你没有时间一次锻炼半个小时，别担心——你可以把它分成一天中更小的时间块。

这里有一些简单的方法来增加你的身体活动:

• 上班时走风景优美的路线。把车停在离停车场远一点的地方，走楼梯而不是乘电梯。购物或办事时，你也可以把车停在更远的地方。
• 带你的狗去散散步。
• 而不是站在那里等待——就像你在等待登机或等待你的孩子完成练习一样——利用这段时间去散步。
• 计划一些能让你动起来的有趣的活动——比如跳舞或和你的孩子玩耍。
• 把家务变成锻炼——从打扫房间到园艺和庭院。只是要确保你的动作足够快，让你的心率加快。

如果你最近没有运动，或者你已经超过40岁，有任何健康问题，一定要在你增加体育活动之前和医生谈谈。