夏天最具挑战性的部分可能是说服你的孩子放下他们的手机或电子游戏手柄。鼓励户外活动不仅能让孩子们远离电子产品，还能培养有趣、健康的习惯。

锻炼应该是孩子日常生活的重要组成部分。每天锻炼一小时的孩子患肥胖症的风险较低，而且积极锻炼可以增强孩子的自尊，让他们更快乐。此外，研究表明，体育活动和大脑发育是密切相关的。

这里有一些活动可以让你的孩子离开沙发到外面去。

1.查看当地公园和娱乐网站上的活动列表。

许多院系会在整个夏天举办适合孩子的活动和夏令营。参加让你的心率加快的活动可以帮助预防心脏病和高血压。

2.建一个花园。

让你的孩子帮助你在后院种植一个花园。夏天是种蔬菜的好时候，比如西红柿、南瓜、辣椒和菜豆。不仅会激励你的孩子吃他们种植的食物，而且园艺本身也能帮助发展运动技能和增强力量。

3.举办一次野餐。

拿起你的饭盒，把你的饭带到公园里，你的孩子可以在吃之前到处跑。包括每一组食物的选择，如新鲜水果，蔬菜棒和酸奶。

4.用洒水器降温。

把一个有趣的扭转最喜欢的孩子的游戏，如环罗西或冻结标签玩他们周围的洒水车。像这样的有氧运动已经被证明可以增加基本大脑结构的大小。

5.用粉笔装饰你的车道。

把你的车道变成画布，释放孩子艺术的一面。不要忘记那些经典的游戏，比如跳房子和你很容易画出的四方形。

6.计划一个寻宝游戏。

无论你是在远足还是在后院，让你的孩子去寻找一些特定的东西，比如蒲公英、四叶草或瓢虫。这种类型的活动需要使用不同的感官，可以帮助培养技能，使体育活动在以后的生活中变得愉快。

7.让叶打印。

找到各种形状和大小的叶子。然后，在叶子的表面涂上颜料，轻轻地把涂好的一面翻转到一张纸上。瞧，你有新东西可以挂在冰箱上了。

8.捉萤火虫。

注意闪电虫的闪光，迅速行动，用网或罐子捕捉它们。确保你的罐子的盖子上有小孔让空气进入，但你应该在第二天晚上释放昆虫。到处跑去抓萤火虫会释放内啡肽，这有助于提高孩子的精神专注力和认知能力。

9.在后院露营。

假装你在黄石国家公园，支起帐篷，铺开睡袋。如果不生一堆火或点起烤架烤棉花糖做棉花糖夹心饼干，露营体验就不完整。