三月是全国营养月，也是开始新的健康饮食习惯的最佳时机。

健康饮食并不意味着你要放弃你最喜欢的零食和零食。以下是我的6个建议，帮助你健康饮食并保持满意:

一如既往，继续遵循医生建议的任何饮食限制。

1.不要不吃早餐!或零食。

你妈妈说得对——吃早餐很重要!以蛋白质、水果、蔬菜和全谷物的均衡膳食开始新的一天。试试全谷物吐司上的蔬菜炒鸡蛋，或者水果酸奶和全谷物麦片或格兰诺拉麦片。

听到这句话你可能会感到惊讶，但是作为健康饮食的一部分，两餐之间吃零食是被鼓励的。在你的食品储藏室或冰箱里放上大量的水果、蔬菜、蛋白质和全谷物，当你准备零食时，从两种食物中选择。例如，葡萄配白软干酪，或一汤匙花生酱配芹菜、苹果或你喜欢的水果或蔬菜。

2.在你的盘子里放一半水果和蔬菜。

每天吃各种各样的水果和蔬菜可以帮助你获得维生素、矿物质和营养物质的良好组合。

除了新鲜的水果，冷冻和罐装的水果和蔬菜也是不错的选择。一定要阅读成分表和营养标签，避免在包装好的水果和蔬菜中添加糖、钠和脂肪。

3.记住食物的份量。

看看你的盘子，想想推荐的食用量。理想情况下，你的盘子里一半是水果和蔬菜，另一半是全谷物和蛋白质，还有一份乳制品来平衡你的一天。

看看组成或者向营养师咨询，以确定适合你的份量。

4.拥抱自制食物。但是在外面吃饭也是可以的。

购物、计划和准备自己的餐食是有益的，也是划算的。让每顿饭都保持简单，只列出一小份食材清单，让家庭成员或孩子参与准备饭菜，让它成为一种增进感情的活动。

别担心，你也可以享受外出就餐的乐趣!当你在餐馆吃饭时，选择烘烤的食物，而不是油炸的。如果entrée份量很大，吃一半，剩下的带回家。剩下的食物第二天可以做一顿大餐。

5.探索新的食物和口味。

不要害怕尝试新的食物和香料。改变一下，在杂货店购物时加入一种新的水果或蔬菜，或者买一种香料或调味料来改变你平时食物的味道。一定要阅读调味料的配料表，以确保它们不含钠。

6.多喝水，少喝含糖饮料。

每天喝大量的水来保持水分，避免在饮食中摄入过量的添加糖。添加糖的饮料只能提供空热量和少量营养，所以适量饮用很重要。想给水加点味道吗?加入新鲜的水果片或果汁。