4简单饮食建议降低结肠癌的风险

今年5月,美国癌症学会改变了结肠癌筛查指南,建议降低起始年龄从50到45岁。

在早期筛查可以帮助预防结肠癌、但是你知道健康的饮食,可以减少疾病的风险,吗?尝试这四个技巧对于一个健康的饮食可以帮助你预防结肠癌。

1。吃你的水果和蔬菜。

一天一个苹果医生远离我,对吧?水果和蔬菜含有植物化学物质从外因,它可以保护你的身体。水果和蔬菜也含有抗氧化剂,一种植物化学的,防止细胞损伤。维生素C的一个例子抗氧化剂,可以发现在橘子,西红柿,草莓等等。

2。在饮食中增加纤维。

多吃纤维会让你感觉更饱长,可以促进减肥,它可以帮助预防癌症。选择全麦面包,而不是精制谷物将有助于增加饮食中的纤维。纤维与皮肤也可以发现在整个水果,包括苹果和梨。最好多吃水果来代替喝果汁,但适度100%果汁是好的。

3所示。管理饮酒。

研究表明,饮酒过量的人患结肠癌风险更大的比那些不喝酒。限制饮酒女性每天一杯或两杯每天男性可能有助于降低患结肠癌的风险。喝酒被认为是五盎司的葡萄酒,12盎司的啤酒或1.5盎司的酒。

4所示。选择瘦肉。

红肉如牛肉和猪肉,以及加工肉类如热狗和午餐肉,与增加患结肠癌的风险。选择瘦肉类,如鸡肉、火鸡和鱼,可能有助于降低患结肠癌的风险。