7月21日星期天是全国垃圾食品日，这一天是为了庆祝我们喜欢吃的零食，这些食物通常含有大量的脂肪、糖或卡路里，而且几乎没有营养价值。我们询问了一些供应商他们最喜欢的垃圾食品，以及如何将它们纳入健康饮食。

斯科特·b·戴博士，肯塔基儿童医院physician-in-chief

“虽然它可能不是一种健康的食物，但我在对白巧克力的爱和对跑步的爱之间找到了平衡!”

Dan Han，心理学博士首席,英国神经心理学服务处

“炸玉米饼。不是那种美味的、含有健康成分的玉米饼，而是那种富含钠的快餐。可怕，可怕，可怕。尽管如此，快餐玉米饼是我的弱点。

你真的不能[让它们成为健康饮食的一部分]。只要控制音量，尽量减少虚弱，多喝水就可以了。平衡生活，保持良好、健康、均衡的饮食(大多数膳食)和坚持锻炼。也不要折磨自己。这一切都是为了找到平衡。”

劳拉·波，副主任，英国巴恩斯塔布尔·布朗糖尿病中心

“我喜欢麦当劳1美元的香草蛋筒。不含反式脂肪和大约30种碳水化合物。你还可以获得一些钙和维生素A。

我限制了这一点，只有在个人旅行时，比如度假时才点蛋筒!”

Patrick O 'Donnell医生科主任，骨科肿瘤和肉瘤项目主任马基癌症中心

“我最喜欢的垃圾食品——非常棘手的问题。我非常喜欢吃甜食，所以我总是很喜欢吃巧克力，尤其是晚饭后、晚饭前、早餐等。在一天结束的时候，这似乎是一种安定下来的好(坏)方式。几乎任何以“巧克力”开头，以“吃”结尾的东西都正中我的下要害。巧克力蛋糕，巧克力饼干，巧克力覆盖的任何东西。如果我的OR鞋上沾满了巧克力，我可能会把它们吃掉。

我努力保持身体活跃来证明我吃垃圾食品的合理性。虽然我怀疑消耗的卡路里与摄入的卡路里是否相等，但我还是通过骑自行车、跑步、爬山等来为我的垃圾食品辩护。在艰难的一天或手术后，是身体活动让我感觉最好，而不是食物。虽然吃东西容易些，但如果我辛苦工作了一天回到家，感觉比去跑步还糟糕。”

格哈德·希尔德布兰特博士他是血液学、血液和骨髓移植科主任

“我最喜欢的垃圾食品(从16岁开始):花生酱杯。这些都富含卡路里。所以，你可能想知道我是如何坚持每天都不屈服于花生酱杯的诱惑的。在我的一生中，我都非常热衷于体育运动，有大约20年的时间我是一名游泳运动员。对于那些想知道答案的人来说，游泳可以让你燃烧大量卡路里，但它也会让你感到饥饿。所以，当我停止游泳比赛后，我没有停止进食，体重增加了很多。令人兴奋的是，两年半前，我决定彻底改变我的生活。我不得不意识到，我的儿子，当时4岁，在跑最短距离时，他的短腿也比我强。所以我决定遵循这种模式，改变永远都不晚:我归还了我的停车许可证，报名参加了肯塔基大学的自行车项目，定期游泳，并认真注意我的饮食(主要是金枪鱼、鸡蛋、鸡肉、鲑鱼、低碳水化合物的魔芋山药面条，以及用花椰菜代替米饭)。beplay全站官网登录入口

现在，我只会在过度锻炼或心情不好的时候吃花生酱杯作为奖励。你猜怎么着，我现在的体重已经稳定了一年半，比我最大体重时低了85-90磅左右。”

Kim Kaiser博士，矫形外科及运动医学

“冰淇淋!一年中的任何时候，我基本上都喜欢各种口味，但我的家乡Dari-Maid自制香草软冰淇淋是我的最爱。

就像生活中的大多数事情一样，适度是关键。如果你剥夺了自己最喜欢的东西，你只会更渴望它们，并沉迷于其他对你不健康的东西。我认为一品脱就是一大碗，因此有时会一口气吃完一整碗!在很少的情况下，你需要一整品脱，但当我舀半杯到一个小碗里，享受每一勺，享受这个特殊的场合和甜蜜的放纵时，我更享受它(而且它对我的腰更友好)。

锻炼和积极的生活方式是保持平衡和适度的其他方法。我通常每天锻炼45分钟到一个小时，每周锻炼6天，周末我尽量享受户外活动。这不仅能帮助我平衡饮食选择，还能显著改善我的情绪和压力水平，让我成为一个更健康、更快乐、更全面的人。”

Shorus Minella，注册营养师，注册营养师，英国吉尔心脏和血管研究所

“我最喜欢的垃圾食品是酸味儿童食品。

当我想吃东西的时候，我只买一小盒来限制我的分量。这也限制了糖和其他不太健康的成分。你不需要大量购买就可以治愈你的渴望。然而，我做的最重要的事情是永远不要把它们带回家!它们是用来开车跑腿的。如果我回家时还有剩下的，我就把它们放在杂物箱里。在那之后，我通常会忘记他们。眼不见，心不烦!”

肖恩·欧南，营养师，英国马基癌症中心

“虽然我很难缩小范围，但我想说的是酸糖(sour Patch Kids, SweetTarts, Mike & Ike Sours)是我最喜欢的垃圾食品之一。这些都是我小时候最喜欢的，这种兴趣一直伴随着我。

作为一名注册营养师，我试图通过注重全面的饮食来过上更健康的生活方式。虽然我不限制自己吃所有我喜欢的食物，但我很注意适当的份量和我吃“不健康”食物的频率。保持良好的生活质量也很重要，所以偶尔和朋友和家人出去玩的时候，我会挥霍一下。”