制定新年决心很容易。坚持是很难的。

不管你是想吃得更好，还是开始一项新的健身计划，或者只是想要一个更健康的整体生活方式，这里有一些建议可以帮助你在2019年成功实现你的决心。

从小事开始，保持专注。

试着做太多太快会导致精力耗尽。当你试图改善你的健康时，很容易感到不知所措，所以不要把注意力集中在整个生活的整体改变上，而是一次改变一种不健康的行为。

想要减少糖的摄入?从每周不喝一杯软饮料开始。想要多锻炼?从每周锻炼一到两次开始，只有当你觉得准备好了才增加频率。

要有耐心。

新行为不会一夜之间就坚持下来，新习惯可能需要几周或几个月的时间才能形成。给自己一点时间，要知道，现在对生活方式做出小小的改变，一年下来会有很大的不同。

告诉你的朋友。

不要把你的决心保密，也不要羞于告诉你的朋友和家人你想要实现的目标。有一个支持系统可以让你的决心看起来不那么难以承受，所以和朋友和家人谈谈你的健康目标、挣扎和成功。

不要自责。

人无完人，人生路上的失误没什么好羞愧的。改善健康状况是一项长期的努力，所以不要让一个错误或一次挫折就把你打倒。相反，要下决心在未来做得更好。

庆祝你的成功。

为你的成功感到骄傲!改善你的健康不应该感觉像惩罚，所以当你完成一个目标时，不要害怕奖励自己。当然，适度是关键，过度放纵会破坏你已经取得的健康成果或你已经养成的新习惯。

然而，如果你一直坚持吃得更好的目标，吃一块美味的甜点(一块巧克力，而不是一整盒)是可以的。或者如果你已经连续几周达到了你的锻炼目标，那就休息一天，狂看你最喜欢的电视节目。