在阳光下暴晒15分钟就会损伤皮肤。

在你出门享受温暖的天气和阳光之前，以下是你需要了解的关于阳光安全和保护皮肤的知识。

1.一定要使用防晒霜。

防晒霜被指定一个防晒系数(SPF)数字，以评估其阻挡紫外线(UV)的有效性。数字越高表明保护力度越大。你应该使用spf15以上的广谱防晒霜，即使是在凉爽或多云的天气。

产品标签上的广谱指的是防晒霜可以过滤紫外线a (UVA)和紫外线B (UVB)辐射。UVA射线能深入皮肤，是导致过早衰老和皮肤癌的主要原因。中波紫外线会影响皮肤表面，导致晒伤。

别忘了在裸露的皮肤上涂一层厚厚的防晒霜。在你难以触及的地方，比如背部，寻求帮助。下面是使用防晒霜时需要注意的其他事项:

• 防晒霜会慢慢消失．如果你在阳光下呆了超过两个小时，游泳、出汗或用毛巾擦干身体后，再戴上它。
• 没有保质期的防晒霜保质期不超过3年但如果暴露在高温下，它的保质期就会缩短。一定要检查防晒霜的有效期。
• 一些化妆品和润唇膏含有一些与防晒霜相同的化学物质．如果防晒系数不超过15，不要单独使用。

2.避免阳光高峰。

尽量不要在上午10点到下午4点之间安排户外活动。

3.找个阴凉的地方。

你可以通过在伞下、树下或其他遮蔽处寻找阴凉来降低皮肤损伤和皮肤癌的风险。即使你在阴凉处，也要确保使用防晒霜或穿上防护服来保护你的皮肤。

4.想想你的服装。

长袖衬衫、长裤和裙子可以保护你免受紫外线的伤害。编织紧密的织物提供最好的保护。湿t恤的防紫外线能力比干t恤弱得多，深色t恤的防紫外线能力比浅色t恤强得多。一些经过国际标准认证的服装是专门生产来提供紫外线防护的。

如果穿这种类型的衣服不实用，试着穿一件t恤或沙滩泳衣。要记住，一件t恤的SPF值低于15，所以也要使用其他防护措施。

5.戴帽子。

为了获得最大的保护，戴一顶有帽檐的帽子，遮住你的脸、耳朵和脖子后面。编织紧密的织物，如帆布，最能保护你的皮肤免受紫外线的伤害。避免有洞的草帽，阳光可以透过。深色的帽子可以提供更多的紫外线防护。

如果你戴棒球帽，你也应该保护你的耳朵和脖子后面。穿能遮住这些部位的衣服，使用广谱防晒霜或待在阴凉处。

6.太阳镜也很重要。

太阳镜可以保护眼睛免受紫外线的伤害，降低患白内障的风险。它们还能保护眼睛周围的嫩皮免受阳光的暴晒。

能阻挡UVA和UVB射线的太阳镜能提供最好的保护。环绕式太阳镜效果最好，因为它可以阻挡紫外线从侧面进入。