以下是你如何支持正在应对抑郁症的亲人的方法

写的特蕾莎·格夫登博士他是英国精神科的精神病学副教授．

抑郁症是一种疾病，每年影响美国约1600万人。虽然有有效的治疗方法，但被视为软弱、不充分或虚弱的污名阻止了许多人寻求治疗。抑郁症患者的家人和朋友可以通过了解这种疾病并在他们寻求治疗时支持他们的亲人来帮助减少这种耻辱。

这不仅仅是悲伤

抑郁症是一种疾病，它不同于生活中正常的悲伤。它以生物为基础，由神经递质介导，包括血清素、多巴胺和皮质醇等应激激素。它通常表现为沉重或黑暗的情绪，并可能伴随着内疚或焦虑的感觉。抑郁症会剥夺生活的乐趣，影响睡眠、食欲、精力、注意力和身体机能。它可能会恶化到生命似乎不值得活下去，并考虑自杀。

如何帮助所爱的人

当你所爱的人沮丧时，倾听并尊重他们的经历。重要的是不要轻视他们可能有的担忧。避免使用诸如“克服它”或“你有什么好沮丧的?”之类的短语。对待抑郁症的方法和面对糖尿病或其他疾病的人一样。

当你所爱的人寻求治疗时，要支持他们的努力。你可以通过鼓励、积极和感兴趣来做到这一点。尊重隐私很重要，但你可以和他们联系，并表示愿意在需要时提供帮助;也许是跑腿或者提供交通。优化睡眠时间，良好的营养和有规律的锻炼也很重要。尊重约会所需的时间，支持健康的饮食习惯，和所爱的人一起去健身房或散步，这些都是支持他们心理健康的其他方法。

记住，抑郁是一个人有的东西，而不是他们本身;你爱的人是他们一直以来的样子;他们只是在应对不同的挑战。包容他们，关心他们。通过减少被诊断为抑郁症的耻辱感并寻求治疗，你可以帮助你的朋友或家人过上健康、快乐的生活。

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下一个步骤:

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