几乎每四个有学龄儿童的家庭中就有三个至少有一个孩子参加有组织的体育活动。太好了!运动对所有年龄段的孩子都有身体、情感和社交方面的好处。但不幸的是，运动也带来了受伤的风险。

好消息是，作为父母和教练，你可以做很多简单的事情来防止受伤，让孩子继续他们喜欢的运动。

使用适当的设备

确保年轻的运动员穿着合适和合适的安全装备。这包括:

• 头盔，用于足球和长曲棍球等运动。
• 护口器，它不贵，可以帮助减少对口腔、牙齿、嘴唇、脸颊和舌头的伤害。
• 户外运动的防晒霜。
• 合适的鞋子或钉鞋。

注意与热有关的疾病

与成年人相比，儿童患热相关疾病的风险更高，因为他们的排汗能力较低，在体育活动中产生的代谢热更多。

• 夏天休息后，刚恢复运动状态的孩子特别容易患上与高温有关的疾病。特别要注意那些孩子。
• 认识热病的迹象和症状，包括恶心、头晕和体温升高。
• 确保年轻运动员保持水分，减少中暑的风险。这意味着在所有活动之前、期间和之后都要喝水。

避免过度使用

近一半的运动损伤是由于过度使用或过度劳累造成的，只要适当休息就可以很容易避免。

• 每周计划至少一天的休息时间，让孩子休息和恢复。
• 教练应该在训练和比赛中让球员休息，以避免过度使用。
• 儿童在进行多种运动时需要用到同一个身体部位(例如游泳和棒球)，过度使用受伤的风险更高，应该格外小心。
• 孩子们每年应该从每项运动中抽出两到三个月的时间，以避免过度运动。

在头部受伤的时候要聪明

脑震荡是一种严重的创伤性脑损伤，每次发生都会加重。了解像脑外伤这样严重的疾病的警告信号是很重要的。脑震荡症状包括:

• 头痛、呕吐或恶心。
• 无法正常思考。
• 记忆问题。
• 疲劳和行走困难。
• 头晕和视力问题。
• 睡眠模式的改变。

这些症状可能会立即出现，但可能会持续数周甚至数月。如果你的孩子或运动员有这些症状，请立即联系医生。