留意以下过度使用损伤的危险因素和阶段，以及如何预防:

• 与生长有关的因素:
  • 在生长高峰时期，伤害往往更为常见。
  • 生长板处的软骨更容易受伤。
• 内在因素(体内因素):
  • 以前的伤害。
  • 排列不齐。
  • 月经周期。
  • 肌肉不平衡。
  • 缺乏灵活性。
  • 肌无力。
  • 松弛。
  • 不稳定。
  • 游戏的水平。
  • 的年龄。
  • 高度。
  • 性。
  • 体验。
• 外在因素(身体外部的因素):
  • 训练和恢复。
  • 设备。
  • 可怜的生物力学/技术。
  • 训练的错误。
  • 体育专业化。
  • 时间不足。
  • Sport-acquired不足。
  • 调节。
  • 环境。

重要的是要认识到以下阶段，以便在早期发病时发现过度使用损伤。如果怀疑是过度使用造成的损伤，可以通过调整身体活动来减轻严重程度。此外，运动员可以对受伤进行治疗，并检查发现潜在的原因，以帮助减少未来受伤的可能性。

• 第一阶段:运动后患处疼痛。
• 第二阶段:在不限制表现的情况下，活动过程中的疼痛。
• 第三阶段:活动时的疼痛限制了表现。
• 第四阶段:即使在休息时也会出现慢性持续的疼痛。

• 鼓励运动员每周从训练、训练和比赛中休息一到两天。
• 每周参与的时间限制在少于孩子年龄。
• 一年中至少要有两到三个月的时间远离某项运动。这段时间可以用来休息，让身体愈合或交叉训练。运动员也可以参加另一项重点不同的运动，如改善肌肉平衡、本体感觉(对身体在空间中的位置的意识)、力量、调节和神经肌肉训练。
• 建议他们在运动中有所进步。每周增加训练时间、重复次数或总距离不超过10%。
• 鼓励青少年在不同的季节参加不同重点的多种运动，如棒球/垒球和篮球。允许季节之间的休息。
• 不要全年参加多支队伍的训练和专门的运动项目，因为这增加了重复的创伤，使恢复时间不足。这不仅使青少年更容易受到过度使用的伤害，而且还会使他们精疲力竭。
• 监测特定运动的重复动作，并遵循基于年龄的限制建议。这包括投球次数，儿童游泳者的进展，每周跑英里数等。
• 建议运动员与他们的身体保持一致，识别告诉他们放慢速度或改变训练方法的线索。
• 强调具备适当的技术/生物力学、适当的设备和适当的服装的重要性，例如支持的鞋子、适合周围环境的衣服等。
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