几乎每四个有学龄儿童的家庭中就有三个至少有一个孩子参加有组织的体育活动。太好了!运动对所有年龄段的孩子都有身体、情感和社交方面的好处。但不幸的是，运动也有受伤的风险。

好消息是，作为父母和教练，你可以做很多简单的事情来防止受伤，让孩子继续做他们喜欢的运动。

使用合适的设备

确保年轻的运动员穿戴合适和合身的安全装备。这包括:

• 头盔，用于足球和长曲棍球等运动。
• 护嘴器，价格便宜，可以帮助减少对口腔、牙齿、嘴唇、脸颊和舌头的伤害。
• 户外运动用防晒霜。
• 合适的鞋子或夹板。

注意与热有关的疾病

与成人相比，儿童患与热有关的疾病的风险更高，因为他们的排汗能力较低，在体育活动中产生更多的代谢热。

• 夏天休息后，刚恢复运动状态的孩子尤其容易患上与热有关的疾病。尤其要注意那些孩子。
• 认识中暑的症状和体征，包括恶心、头晕和体温升高。
• 通过确保年轻运动员保持水分来减少中暑的风险。这意味着在所有活动之前、期间和之后都要喝水。

避免过度使用

近一半的运动损伤是由于过度使用或过度劳累造成的，通过适当休息可以很容易地避免。

• 每周计划至少休息一天，让孩子休息和恢复。
• 教练在训练和比赛中休息球员，避免过度使用。
• 孩子们进行多种需要用到同一个身体部位的运动(比如游泳和棒球)，过度使用损伤的风险更高，应该格外小心。
• 孩子们每年应该从每项运动中休息两到三个月，以避免过度运动。

头部受伤时要聪明

脑震荡是一种严重的创伤性脑损伤，每次发生都会变得更严重。了解像脑外伤这样严重的疾病的警告信号是很重要的。脑震荡症状包括:

• 头痛、呕吐或恶心。
• 无法正常思考。
• 记忆问题。
• 疲劳和行走困难。
• 头晕和视力问题。
• 睡眠模式的改变。

这些症状可以立即出现，但可能要几周甚至几个月才会开始。如果你的孩子或运动员有任何这些症状，立即联系医生。