天气变暖了，春天的运动季节即将到来。现在是时候确保你的孩子采取正确的预防措施，以避免运动相关的伤害。

2013年，超过100万名19岁及以下的儿童因14种常见运动而受伤，被送往急诊室。这里有一些建议可以帮助你和你的孩子防止受伤:

1.得到一个物理

在参加有组织的运动之前，确保你的孩子接受了参加前的身体检查，或PPE。这应由医生或执业护士或有资格的临床医生在医生的监督下进行。

2.保持水分

练习和比赛时带一个水瓶。鼓励孩子在玩耍前、玩耍中和玩耍后喝足够的水来保持充足的水分。

3.拉伸

在训练和比赛前伸展可以缓解肌肉紧张，帮助防止运动相关的损伤，如肌肉撕裂或扭伤。确保在每次训练和比赛前留出适当的热身时间。

4.请假

鼓励孩子从一项运动中抽出时间，以防止过度使用造成伤害。这是一个让你变得更强壮和发展在其他运动中学到的技能的机会。

5.教练们，了解你的东西

对于教练来说，获得急救和心肺复苏的认证，学习脑震荡的迹象和症状，并通过在训练和比赛中让球员休息来避免过度使用受伤也是一个好主意。

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下一个步骤:

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