更好的睡眠质量有明显的好处,如改善注意力和记忆力,但这对儿童尤其重要。所以你的孩子应该睡了多久?医生认为,适量的睡眠对孩子不同的年龄:

• 婴儿。4到12个月大的婴儿应该睡一天12到16小时,包括小睡。
• 年幼的孩子。如果你的孩子1 - 2岁左右,他们每天需要11至14小时的睡眠,加上午睡。
• 蹒跚学步的。3 - 5岁需要10至13小时的睡眠每天包括小睡。
• 年长的孩子。6 - 12儿童应该每天睡眠9至12个小时。
• 青少年。青少年年龄13至18岁之间,应该每天8 - 10小时的睡眠时间。

睡眠适量的儿童营养和锻炼一样重要。充足的睡眠不仅能够改善情绪,它可以降低孩子的超重的几率,患糖尿病和注意力或学习问题。