你的超级碗周日健康指南

超级碗最棒的部分之一就是与朋友和家人聚在一起欣赏比赛和广告。

不过，这也不全是乐趣——在比赛期间，每位球迷平均会摄入相当于一整天的卡路里——对许多美国人来说，这是一年中最大的卡路里盛宴之一。

然而，你不必破坏你的饮食——或者吃一顿无聊、平淡的饭菜。试试下面这些饮食策略，你就能拥有一个既有趣又健康的超级碗。

如果你是在酒吧或餐厅看比赛，试试下面这些有用的建议:

• 首先查看菜单——避免油炸食品，选择更健康的烧烤、烘焙或蒸食。
• 如果你点一份沙拉，把调料放在一边——这样你就可以控制用量了。
• 和朋友分享一个entrée。一半的食物意味着一半的卡路里。
• 喝大量的水——尤其是如果你在喝酒。每次喝水后都要喝满一杯水。
• 披萨的配料可以用蔬菜代替肉类。

如果你在家或在朋友家吃饭，试试这些健康的替代品:

• 用新鲜蔬菜，比如芹菜或胡萝卜来蘸酱，而不是薯片或饼干。
• 吃烤玉米片，而不是普通的油炸薯片。
• 用火鸡肉馅代替牛肉做辣椒或汉堡。
• 把低脂的希腊酸奶换成酸奶油。
• 烤红薯薯条而不是普通的薯条。
• 试着在英式松饼或玉米薄饼上做迷你披萨，并在里面放上蔬菜。

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下一个步骤:

• 采用这些可持续的健康饮食习惯可以帮助你减掉多余的体重，降低患病风险，改善你的整体健康。
• 还在寻找更多改善饮食的建议吗?这里有一些简单的方法减少添加糖的摄入．