写的Cori Morgan, APRN，护士长英国青少年医学．这篇文章是由青少年医学团队撰写的系列文章的一部分，涉及青少年和年轻人面临的独特健康问题。

虽然青少年和父母都担心头痛，但青春期的头痛是成长过程中很常见的一部分。

事实上，大约90%的青少年在18岁之前都会经历头痛。头痛可能是剧烈或钝痛的;它们可能与恶心或对光敏感有关;它们可能位于头部的前部、后部或两侧。

预防和治疗

对于青少年和年轻人来说，头痛的诱因有很多，其中许多都可以通过简单的生活方式改变来识别和纠正。这里有一些建议可以帮助你预防头痛:

• 每天至少喝八杯水，如果你喜欢运动，喝得更多。
• 每天至少保证8小时的睡眠。
• 每周至少锻炼三天。
• 限制看电视、智能手机和电脑的时间，每天不超过两小时。
• 饮食均衡，包括每天五到九份新鲜水果和蔬菜。
• 限制垃圾食品(油炸和加工食品和含糖饮料)，不要不吃饭。
• 将非处方药物的使用限制在每周两天，避免服用阿司匹林。

如果你确实头痛，试试下面的治疗方法:

• 找出引发头痛的因素。常见的诱因包括强光、某些气味、烟雾、睡过头或睡眠不足、食物或家庭或环境的温度变化。
• 保持头痛日记，以帮助跟踪头痛的特征和模式。这可以帮助你找出病因。
• 如果医生给你开了药，要按医嘱服药。
• 在头上冷敷一下。
• 坐在一个凉爽、安静、没有压力的环境中。

这是更严重的征兆

虽然大多数头痛没什么好担心的，但有些头痛可能是更严重的健康问题的迹象。如果你有以下情况，请与父母预约医生:

• 头痛会迫使你旷课，导致学习成绩下降或限制你参加课外活动。
• 导致你从睡眠中醒来，或者当你躺下时更严重的头痛。
• 近期外伤或摔倒后的头痛。
• 头痛时出现的神经系统症状，如虚弱、思维混乱或癫痫发作。
• 持续性恶心和呕吐。
• 突然发作的严重头痛。
• 进行性头痛，或随着时间的推移而恶化的头痛。
• 治疗无效的头痛。
• 头痛和增加严重健康问题风险的病史，包括镰状细胞病、免疫缺陷、恶性肿瘤史、出血性疾病、心脏病或近期头部外伤。

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下一个步骤:

• 读介绍博客文章关于英国青少年医学如何帮助改善肯塔基州青少年和年轻人的健康和福祉。
• 如果你患有头痛，英国头痛中心也许能帮上忙。了解更多关于我们的团队方法诊断和治疗头痛．