照顾患有痴呆症的亲人?

不要忽视自我照顾。

作者:罗宾·哈蒙，英国桑德斯-布朗老龄化中心的高级社会工作者。

照顾痴呆症患者可能会让人筋疲力尽，但许多护理人员为了照顾他人而忽视了自己的需求——以牺牲自己的健康和福利为代价。你可能会觉得自己要做的事情太多了，或者在别人迫切需要你的时候为自己做任何事情都感到内疚。但是，如果你能抽出一些时间来恢复精力，你就能成为一个更有效的照顾者。

这里有一些小贴士，让你在照顾别人的同时也能照顾好自己。

• 保持积极的态度．寻找让你快乐的事情。这可以很简单，比如陪宠物、听音乐或在附近散步。过好每一天。不要去预测可能发生的每一件坏事。用积极的想法和习惯取代消极的想法和习惯(把你看到的美丽风景列个清单，花10分钟伸展一下身体，或者专注于你的呼吸几分钟)。
• 让你自己。人们想当然地认为，在不耗尽银行存款的情况下，就没有办法获得帮助。有一些免费或低成本的援助项目可以提供支持、信息和喘息机会。教育自己避免这些错误的假设。这样做，你会觉得自己能更好地应对一些最困难的情况。
• 接受你不能做所有事情的事实，并据此确定优先级。不要让家务和义务占用“你”的时间。原谅自己的不完美，找别人帮忙做家务，放弃你不喜欢的责任。忠实于你的饮食、药物和锻炼计划。每天做一些有趣的事情。
• 保持联系。寻找可以安全地“释放压力”并得到积极强化的机会。如果家人和朋友没空，还有支持小组、教会家庭和其他活动小组，可以提供新鲜的想法来帮助你重新定位或减压——甚至在你做这件事的时候，你会从中获得乐趣。

照顾好自己是你能为你照顾的人做的最好的事情之一。通过关注自己的幸福，你可以提高所有人的生活质量。

您可以拨打800-272-3900致电阿尔茨海默氏症协会以获取更多资源，或者您可以访问家庭照顾者联盟的网站．