卡特·卡西迪医生脊柱外科医生在哪里英国整形外科和运动医学．

当你在移动设备上阅读这篇文章时，你的脖子疼吗?你可能得了“短信脖”。

短信脖是脊柱护理的发展趋势。越来越多的医生看到年轻患者抱怨颈部和上背部疼痛，但没有明显的损伤。

事实证明，问题可能在他们的口袋或钱包里。

我们现在有大量数据表明，使用手机，特别是发短信，会导致颈部疲劳。瑞典的一项研究对7000多名年轻人进行了五年的跟踪调查，发现大量发短信与持续的颈部和上背部疼痛之间存在联系。

为什么会出现短信脖?

使用智能手机和颈部疼痛的主要问题是脖子的角度。头部的位置越向前，比如低头看手机，对椎间盘的压力就越大。

久而久之，这就会导致疼痛和颈部后部肌肉紧张。目前尚不清楚的是，这种增加的压力是否会导致正在发育的年轻脊柱提前退化。

如何预防短信脖?

意识到使用手机可能会导致疼痛是预防的第一步。

要知道，长时间保持脖子弯曲的姿势会导致疼痛。防止问题发生的最好方法是把手机放在较高的位置，这样颈部就会保持中立。拿手机时手臂休息有助于防止颈部和手臂劳损。

如果我的脖子已经疼了怎么办?

像冰、热和休息这样简单的事情对许多肌肉骨骼损伤都有好处，对于颈部疼痛完全值得一试。按摩和一些伸展运动也会有帮助。布洛芬或萘普生有时也能缓解疼痛。

当然，你的医生应该咨询持续性疼痛。你的医生可以安排物理治疗，讨论消炎药和肌肉松弛药等药物，并确保没有椎间盘突出引起的神经压迫的迹象。