手或手腕受伤后，以下是如何恢复比赛的方法
写的莫林·奥肖内西医生他是华盛顿大学的整形外科医生beplay首页英国保健手中心。
运动和定期锻炼可以丰富你的生活，让你快乐和健康。但体育活动也有受伤的风险。手、手腕和肘部受伤是活跃人群中最常见的疾病。
无论你是周末战士还是竞技运动员，以下是你需要了解的关于手部和上肢损伤的知识，以及英国保健手部中心如何帮助你恢复健康。beplay首页
你见过哪些常见的运动损伤?
我们在英国手部中心看到各种各样的受伤。
对于那些打网球、棒球或高尔夫球的人来说，挥舞球拍、球棒或铁会向你的手臂传递不寻常的力量，从而导致受伤。从事篮球、排球和足球等持球运动的运动员可能会受伤，比如手指卡位、关节脱位和严重扭伤。接触性运动可能导致摔倒或挤压伤，从而导致肘部、手腕和手部的骨折或韧带损伤。
由于我们美丽的自然公园和红河峡谷，一种独特的运动员经常出现在这个国家的部分地区，那就是攀岩者。这些运动员特别容易手部受伤，比如滑轮断裂。
此外，过度使用损伤在运动员中很常见。运动或过度使用造成的重复磨损会导致肌腱疾病。这些包括:
- 网球肘。
- 高尔夫球手的手肘。
- 三角纤维软骨复合物(TFCC)损伤。
- 尺侧伸腕(ECU)肌腱炎。
- 滑雪的拇指。
- DeQuervain肌腱炎。
由于运动员对身体的竞技要求，我们也治疗神经问题，如腕管、肘管或胸廓出口综合征。
我能做些什么来降低受伤的风险?
预防是关键。这包括适当的拉伸和热身计划，以放松你的肌肉和韧带，以帮助防止损伤。
加强手部和前臂的小肌肉，以及肩胛旁肌的加强，可以帮助你避免受伤。接受专业治疗师的本体感受训练可以帮助你的关节和大脑，这样你就能对疼痛刺激做出快速反应，保护自己免受伤害。
此外，“聪明的实践”也很重要。这意味着练习的时间较短，次数较多，而不是单一的，时间较长。“聪明的练习”可以帮助你的身体免受疲劳和伤害。
支撑和绑带也是有益的，特别是举重和力量训练可以让你的手腕保持稳定、中立的位置。
受伤什么时候去看医生?
所有运动员都知道，有些疼痛是好的，这表明你的身体已经达到了增加肌肉质量、提高敏捷性或增加耐力的水平。然而，在不运动时持续疼痛或持续时间超过几周的疼痛需要进行医学评估，以确保没有更严重的情况发生。
在我们在英国手部中心的初步评估中，我们会检查你的身体并检查你的病史。我们有时会进行影像学检查，如x光片，以帮助确定诊断。此外，我们还有内部手部治疗师，以及该地区训练有素的治疗师网络，他们是照顾运动员的专家。
我什么时候能恢复体力活动?
我的目标是尽快让你在安全的情况下重返赛场。我和你，你的教练和你的治疗师一起设计一个个性化的康复方案和加速回归比赛的时间表。
根据受伤情况和运动情况，一开始可以使用保护夹板或胶带恢复活动。当你的手恢复到受伤前的状态时，你可以逐渐戒掉这些。
我为什么要去英国手部中心?
找到一个熟悉运动员和他们独特需求的手外科医生对最佳护理和康复至关重要。我们中的许多人都是英国田径协会值得信赖的提供者，我们对运动和治疗运动员都有热情。
我们很荣幸能够参与到那些重视自身健康并优先考虑运动功能和卓越的患者的护理中来。
了解更多有关beplay首页英国保健手中心以及它所提供的服务，请访问我们的网站或致电859-323-4263预约。
