2019年你会成家?阅读第一。

如果你想怀孕,今年一些计划。做一些改变对你的健康和生活方式在你怀孕之前给你的宝宝最好的开始。

疾病控制和预防中心推荐的“协定”的方法。

1。提前计划。

• 每天获得400毫克的叶酸。叶酸是维生素B可以帮助防止重大出生缺陷开发宝宝的脊椎和大脑。你可以得到叶酸从绿叶蔬菜和强化食品,通过补充,或两者的结合。
• 看到你的医疗服务提供者之前再次怀孕,然后当你认为你可能。

2。避免有害物质。酒精、化学物质吸烟、大麻和其他毒品都传递给宝宝,和所有可以是有害的。

• 戒烟酒完全在你怀孕,不喝当你怀孕了。
• 你戒烟也是必不可少的。婴儿的母亲吸烟往往出生之前,减轻了重量,这使他们处于危险之中。电子烟也不是一个健康的选择。如果你需要帮助戒烟,跟你的医生。

3所示。选择一个健康的生活方式。努力保持健康的体重,控制糖尿病,如果你有它,吃健康的饮食和大量的锻炼。肥胖会增加妊娠并发症的风险对母亲和婴儿的出生缺陷。和你的医生谈谈你怀孕之前健康的方式减肥。

4所示。跟你的医疗服务提供者。

• 讨论你的家族病史和遗传筛查是否适合你。
• 确保你的最新推荐的疫苗,包括流感疫苗。
• 谈谈你的药物。一些药物可能不健康的宝宝。这包括处方和非处方药物和草药补充剂。你的医疗服务提供者可以帮助你找到安全的替代品。

以下技巧可以帮助你健康的怀孕和最健康的婴儿。谁知道呢,一年后你可能比新年庆祝!