下面是如何提高你的日常记忆随着你的年龄
研究表明,人类的大脑随着年龄的增长开始收缩。当大脑萎缩,你记住事情的能力会下降。在内存中可以帮助抵消下降与常规活动,挑战精神和身体。
这里有一些提示,以帮助减少与年龄相关的变化和改善日常记忆:
保持活跃
心血管活动20到30分钟,每周至少三次对身心健康很重要。散步,游泳或者另一个你喜欢的活动。身体活动扩大海马(大脑的最重要的部分内存),改善长期记忆。
睡得
这是一个常见的误解,睡眠需求随着年龄的增长而下降。经常发生的是,睡眠模式的改变。随着我们年龄的增长,我们花更多的时间在浅睡眠阶段比更深的睡眠阶段。试图尽可能多地获得一些睡眠,因为它让你感到休息(至少7到9个小时),这包括鼓励小睡。
继续交往
被社会和改善你的记忆和你的情绪。
当然你可以看到和听到
很难学习新事物并记住旧东西如果你不能看到或听到。穿你的处方眼镜或助听器如果他们开给你。定期检查你的视力和听力。
避免干扰,转移你的注意力
干扰范围可以从试图同时做几件事吵闹的背景噪音。甚至你自己的想法可以分散你的注意力。当你全神贯注,很难集中注意力。一次专注于一个任务,这样你就不会忘记方向或其他重要信息。
尝试新事物
新的体验,比如去一个新地方,甚至采取不同的路线你通常的地方,也可以改善记忆。尝试新事物激活你的大脑的一部分,短期记忆转化为长期记忆。
使用这些内存艾滋病
尽管尽了最大努力,情景记忆,抓住了“,”“,”和“时”的日常生活中,随着时间的推移有所下降。长期记忆。美国心理协会提出了以下几点建议:
- 列出你想要完成什么,核对物品时完成。跟随你的例程。
- 不要着急。慢慢来学习新信息或记住旧信息。
- 保持组织:保持你使用很多每次都在同一个地方。把你的钥匙和其他重要的事情,你经常走过的地方。
- 使视觉关联记住名称或地方。
- 保持一个日历或计划的重要日期。每天检查它。
我们如何能帮助
正常的记忆问题不应该影响你的日常生活。如果你偶尔忘记把东西,你可能只需要获得更好的组织。然而,如果你忘记如何做某事或做什么在某些情况下,您应该看到一个卫生保健提供者。这些记忆问题不是衰老的正常组成部分。
英国记忆障碍诊所在肯塔基州的神经科学研究所提供各种各样的服务给个人记忆问题和他们的家人。患者在诊所接受一个完整的评价从我们团队的专家诊断和治疗各种各样的记忆障碍。
