写的格雷琴Wells博士英国吉尔心脏和血管研究所的主任女性的心脏健康项目

大多数人没有意识到的力量,防止许多疾病在他们自己手中。

通过锻炼,甚至有点戒烟,你大大减少患糖尿病,心脏病,甚至痴呆。但也许最简单的技巧有利于你的可能性的方法是改变你的饮食。如果你正在寻找一个健康饮食的方法,考虑一个植物性饮食。

植物性饮食是基于水果、蔬菜、全谷类和豆类。排除或减少肉类、鸡蛋和奶制品,等深加工食品漂白面粉、精制糖和一些油。

大量研究植物性饮食降低糖尿病的风险有关,高血压和心脏病——高达30%,根据哈佛大学的一项研究。

不知道从哪里开始?这里有一些指南:

• 蔬菜:蔬菜,特别是绿叶或黄色蔬菜含水量高。
• 水果:没有限制,但是是深颜色的浆果。
• 淀粉:这包括含淀粉的蔬菜如土豆等全谷物燕麦、大米或奎奴亚藜。
• 豆类:这些都是淀粉,但通常有更高的蛋白质含量。考虑豆、扁豆和干豌豆。
• 坚果和种子:使用谨慎避免体重增加。

你可以慢慢调整植物性饮食。采用流行的“无肉星期一”趋势在家里并添加周二,周三,等等。或实验通过调整你最喜欢的食谱是植物性:使你的辣椒所有bean,或者准备一个炒豆腐、毛豆,而不是鸡。

有益心脏健康的烹饪演示在英国的医疗保健beplay首页

如果你想要一些想法,来英国医疗周六,11月18日,“喂你的心脏和beplay首页灵魂”特色畅销食谱作者简埃塞斯廷。埃塞斯廷,她一生的大部分时间都提倡植物性,无肉,全线节食,将演示的菜谱预防和逆转心脏病食谱她与她的母亲,安。你也会有机会品尝她的一些菜,看看自己,植物性饮食可以保持健康和美味。

上午将在8点开始用一个可选的免费瑜伽会话。埃塞斯廷将在9点为一个简短的演讲。,followed by a cooking demonstration at 10 a.m. and tastings at 11 a.m.

“喂养的注册费你的心脏和灵魂”是15美元,包括一个免费的副本预防和逆转心脏病食谱和品尝。

或注册的更多信息,电话859-218-0121。