预防消化问题
一些消化系统疾病具有遗传成分，而另一些疾病可能因未知原因而发生。但消化系统的许多疾病可以通过简单的解决方案来预防或最小化，比如改变你的饮食或锻炼习惯。
肠胃健康
- 你也许可以预防胃灼热或胃酸反流，只需要避免富含酸性或高酸性的食物。但如果这还不够，试着少吃一点。多喝水，把苏打水或酒精留到特殊场合再喝。不要在临睡前吃东西。抬高你的床头也会有帮助。
- 锻炼对保持肠胃健康非常重要，尤其是随着年龄的增长。目标是每周至少锻炼两个半小时，将心血管活动与肌肉锻炼结合起来。
- 保持富含水果的健康饮食蔬菜和全谷物可以帮助防止便秘、腹胀或过多的气体。虽然豆类等高纤维食物一开始会导致肠胃胀气，但你的身体会在适应这种变化的过程中进行调整。可溶性纤维补充剂也有助于调节你的消化。
- 在家做饭时要注意食品安全，避免不必要的细菌导致腹泻或更糟的情况。确保蔬菜被正确清洗，肉类被煮到合适的温度，厨房柜台和炊具是消毒的，没有交叉污染。
- 戒烟并限制酒精的摄入。吸烟会使消化问题恶化，过量饮酒会导致肝硬化或胃癌、肝癌、胰腺癌和结肠癌。