只要在阳光下暴晒15分钟，皮肤就会受损。

在你出门享受温暖的天气和阳光之前，以下是你需要了解的关于阳光安全和保护你的皮肤的知识。

1.总是使用防晒霜。

防晒霜有一个防晒系数(SPF)值，用来评估其阻挡紫外线的效果。更高的数字表明更多的保护。即使在凉爽或阴天，你也应该使用spf15以上的广谱防晒霜。

产品标签上的广谱意味着防晒霜可以过滤紫外线a (UVA)和紫外线B (UVB)的辐射。UVA射线能穿透皮肤深处，是导致过早衰老和皮肤癌的主要原因。UVB射线会影响皮肤表面，导致晒伤。

别忘了在裸露的皮肤上涂一层厚厚的防晒霜。在难以够到的地方，比如背部，寻求帮助。以下是使用防晒霜时需要注意的其他事项:

• 防晒霜消退．如果你在阳光下停留超过两个小时，游泳后出汗或用毛巾擦干，就重新戴上防晒霜。
• 没有有效期的防晒霜的保质期不超过三年但如果暴露在高温下，它的保质期就会缩短。一定要检查防晒霜的有效期。
• 一些化妆品和润唇膏含有防晒霜中使用的化学物质．如果防晒系数不超过15，就不要单独使用。

2.避免太阳峰值。

尽量不要把户外活动安排在上午10点到下午4点之间。

3.找到一些阴影。

你可以通过在伞、树或其他遮蔽物下寻找阴凉处来降低皮肤损伤和皮肤癌的风险。即使你在阴凉处，也一定要使用防晒霜或穿上防护服来保护你的皮肤。

4.考虑一下你的着装。

长袖衬衫、长裤和裙子可以保护你免受紫外线的伤害。紧密编织的织物提供了最好的保护。湿t恤的防紫外线能力要比干t恤弱得多，颜色深的比颜色浅的更能防紫外线。一些通过国际标准认证的服装是专门为提供紫外线防护而生产的。

如果穿这种类型的衣服不实用，试着穿一件t恤或沙滩外套。记住，一件典型的t恤的SPF值低于15，所以也要使用其他类型的保护措施。

5.戴一顶帽子。

最有效的保护措施是，戴一顶帽檐能遮住你的脸、耳朵和后颈的帽子。紧密编织的织物，如帆布，最能保护你的皮肤免受紫外线的伤害。不要戴有洞的草帽，因为洞会让阳光透进来。深色的帽子可以提供更多的紫外线防护。

如果你戴着棒球帽，你也应该保护你的耳朵和脖子后面。穿覆盖这些区域的衣服，使用广谱防晒霜或呆在阴凉处。

6.墨镜也很重要。

太阳镜可以保护你的眼睛免受紫外线的伤害，降低患白内障的风险。它们还能保护眼睛周围的皮肤免受阳光的暴晒。

能够阻挡UVA和UVB射线的太阳镜提供了最好的保护。环绕式太阳镜效果最好，因为它能从侧面阻挡紫外线进入。