心脏病是美国人死亡的主要原因，数据显示，非洲裔美国人患心脏病的风险高于其他种族。

主要原因是高血压。大约每五个非洲裔美国成年人中就有两个患有高血压，只有不到一半的人能控制住病情。

其他增加心脏病风险的因素是肥胖和糖尿病，这两种情况在非裔美国人社区也有较高的发病率。

以下是一些生活方式的改变，可以帮助降低患心脏病的风险因素:

• 吃一有益于心脏健康的饮食低盐低糖。
• 定期锻炼。你应该每周至少锻炼五次，每次20到30分钟。
• 不要吸烟，如果你吸烟，戒烟这是如何．
• 了解你的数字．记录你的血糖、血压、胆固醇和体重。
• 知道你的家庭健康史．如果你的家人有心脏病，你的风险可能会更高。

和你的医生一起通过改变生活方式来控制你的数字，如果需要的话，药物治疗。如果你有问题，和你的护士、医生和药剂师谈谈——他们都能帮助你实现你的健康目标。

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下一个步骤:

• 想在日常生活中增加更多的锻炼吗?这些保持活跃的小贴士可以帮助你建立或提高你的健康水平。
• 了解更多有关英国吉尔心脏和血管研究所以及我们为英联邦患者提供全面心脏护理的使命。