不是乳腺癌或车祸。这是心脏病。

在过去的27年里，女性死于心血管疾病的人数超过了男性。根据美国心脏协会的数据，2008年心血管疾病(CVD)夺去了419,370名美国女性的生命。几乎每分钟就有一人死亡，比死于癌症、肺气肿、阿尔茨海默病、意外事故和糖尿病的人数加起来还要多。与心血管疾病死亡人数相比，2008年各种癌症导致270,210名女性死亡。其中，乳腺癌导致40589人死亡。尽管如此，研究一直表明，乳腺癌是女性健康问题的首要问题。虽然癌症无疑是一种重大危险，但统计数据却告诉我们另一个故事:女性也需要将心脏病视为一种主要的健康威胁。

在肯塔基州，每年有4800多名女性死于心脏病。肯塔基州的女性患心血管疾病的风险比其他州的女性高得多。这就是为什么了解我们的心脏病风险作为年度健康检查的一部分是很重要的。

什么会让女性处于高风险?患有高血压、高脂血症和糖尿病的女性，以及吸烟、不运动或有心脏病家族史的女性，患心血管疾病的几率最高。在肯塔基州，生活方式是心脏病负担的重要原因，该州近三分之二的女性超重或肥胖，四分之一的女性吸烟。除了传统的风险因素外，癌症幸存者和经历过高风险怀孕的女性在以后的生活中也可能出现心脏问题。生活方式的改变，早期干预和药物治疗是减少患心血管疾病可能性的一些方法。

健康的生活方式可以大大降低任何人患心脏病的几率。即使是很小的改变也会产生很大的影响。最应该养成的三个健康习惯是:避免(或大大减少)吸烟、锻炼和健康饮食。

在美国，吸烟是导致死亡和疾病的最可预防的原因，每有一人死于吸烟，就有20多人患有至少一种与烟草有关的严重疾病。可悲的是，估计有60%的4至11岁儿童暴露在二手烟中。研究表明，接触二手烟的人患心脏病的风险要高出25%至30%。

另一种降低患心血管疾病几率的方法是定期锻炼——每天只需30分钟。事实上，研究估计，每锻炼一小时，人们的寿命就会延长两小时。增加身体活动的简单方法包括:做有力的家务;园艺或户外工作;轻快地散步;在停车场更远的地方停车;用楼梯代替电梯;和跳舞。

健康饮食是你能做的最简单的改变。尽可能避免外出就餐，优先考虑在家做饭。聪明的做法包括:让水果和蔬菜在你的饮食中占主导地位(每天至少吃五份颜色鲜艳的水果和蔬菜);多吃全麦面包和杂粮谷物;每周吃两到三次鱼;吃些无盐坚果;用豆类代替动物蛋白。要避免的食物包括油炸食品;高钠或饱和脂肪的食物;大多数加工食品和熟肉; salty snack foods; and sodas, both regular and diet (recent studies suggest that even diet soda is harmful to cardiovascular health).

最后，治疗高血压和高胆固醇对预防心脏病至关重要。吃太多盐会导致血压升高，这是心脏病和中风的主要原因，每年有80多万美国人死于中风。美国疾病控制与预防中心本周发布的一项研究发现，十分之九的美国人的钠摄入量大大超过了每日的上限(2300毫克)，这些钠主要来自于人们在杂货店购买的加工食品和快餐。高血压患者应将钠摄入量限制在每天1500毫克。减少钠的摄入、药物治疗和减肥有助于控制血压。根据一项新的研究，用于降低胆固醇的他汀类药物疗法可以提高患有心脏病的女性的存活率。该分析支持了医生们长期以来的怀疑——他汀类药物也可能降低女性和男性的心脏病死亡率。

了解自己患心脏病的风险，改变生活方式，并遵循美国心脏协会的“简单生活7步”，将确保你和你的家人过上更长久、更快乐、更健康的生活。

肯塔基州的女性应该团结在美国心脏协会的新国家目标周围:到2020年，将所有美国人的心血管健康水平提高20%，同时将心血管疾病和中风造成的死亡人数降低20%。为了实现这个目标，我们都应该遵循该组织的“简单生活7步”:

1. 不吸烟;
2. 保持健康的体重;
3. 定期参加体育活动;
4. 健康饮食;
5. 控制血压;
6. 控制胆固醇;而且
7. 保持血糖在健康水平。

有关您心脏健康的更多信息，或预约我们的医生在吉尔心脏和血管研究所，请打电话859-257-1000．